방법이 맞는지좀 봐주세요!
한봄찬
2023.04.01
월요일부터 헬스 등록했구요
7시 - 바나나 or 고구마 1~2개 (오후 약속있는 날은 토탈소이 2스쿱+물(과일))
9시 출근 (6시퇴근, 앉아서 근무...)
10시 - 액티비아
12시 - 현미밥 반공기(현미:쌀 1:1비율)+한식 밑반찬 위주, (국, 찌개X)
3시 - 액티비아 or 두유한컵
6시 - 토탈소이 2스쿱 +물+두유 (약속있는날은 X)
단백질쉐이크를 다먹고 난후에는 닭가슴살을 먹으려고하고있습니다
약속있는날 8시 이전에 저녁식사!
하루식단은 이렇게 되구요, 군것질은 일단 끊었네요
토탈소이는 단백질 쉐이크 입니다 운동은 일주일에 4번이상은 가려고합니다~
런닝 버겁게 30분 - 싸이클10분(선택) - 웨이트, 스트레칭30~40분
이렇게 하고있는데 웨이트는 아직 체계적으로는 못하고있어요,,
운동후 계란 흰자 1개 먹구요인바디 체크시 체중 -1.5, 지방 -8 근욱 +6KG 이렇게 만들라는데 ;
식단과 운동을 저렇게 유지해도되나요?
3일밖에 안되서 물론 눈에 보이진않지만 그래도 변화된게 하나도 눈에 안보여서요 ㅠㅠ
변화가 보이면 즐거울거같은데 도움좀 주세요 ㅜ
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