턱걸이 잘하려면...?
덕이
헬스장에서 운동다시 시작한지 이제 4~5개월 지나가네요.
2분할로 가슴/삼두/복근 , 어깨/등/복근 이렇게 운동합니다
등 운동을 꾸준히 하고잇는데
턱걸이 아직도 못하겟습니다.
헬스 트레이너가 다른부위는 중량 다 늘리고 자세도 좋다고 하는데
등 운동만은 자세도 잘 안잡히고 풀다운을 거진 중량늘려가면서 하고있지만
턱걸이 할라하면 `1~2개 뿐이 못하겠습니다.
여태 뭐한건지 ㅠㅠ 턱걸이 잘 하려면 어캐하나요 ?
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도도
처음에는 힘들어도 적응하는 수 밖에 없을거 같네요..
하다보면 신기하게도 갯수가 증가합니다. -
멈짓체
이 악물고 연습 계속 하시면....조금씩 늘어 납니다.
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별햇님
턱을 최대한 들고 시선이 천장을 향하면 좀 쉽습니다. 턱걸이가 안되시는 분은 처음부터 정자세보다 일단은 개수 늘리는 데 주력하는 편이 낫습니다. 파트너가 있어 발을 잡아주면 가장 좋지만 그렇지 못할 때에는 [매달리기-점프 후 내려올 때 네거티브-배치기로라도 최대한의 개수] 순서로 밟아나가 보세요. ^^
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소심한녀자
매달리기 연습부터하시고 매일 매일 해보세요 매일 등운동하라는건아니구요
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계획자
헉..나도 2개 뿐이 못하겠던데.. 제 친구는 30개 하더라고요..암벽등반하는애라..
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뽀야
전 원암덤벨로우 꾸준히 하니깐 턱걸이 갯수 높이는데 도움이 많이 되더라구요.
아니면 파트너 도움이 있어도 좋습니다. 철봉에 매달린 상태로 다리깍지 끼시고 뒤에서 파트너 한분이
살짝 바쳐만 주고 연습해도 많은 도움이 됩니다. -
아키
악바리 근성으로 ;; 턱걸이는 일단 못해도 오래 매달려야겠다는 생각으로,, 올라가다가 힘에 붙여도,, 떨어지지마시구,, 매달려있다가 다시 힘써보시고,, 계속 그렇게 반복하시면,, 하나 성공하고,, 두개 성공하고,, 10개까지는 금방 성공하실듯,,
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