하체운동^^;;
새나
상체는 열심히 하체는 솔찍히 하긴했지만 좀 게을리 했습니다...ㅜㅜ
반성을하며 하체도 상체처럼 열심히 하려고 하는데요^^;;
스쿼트 스미스머신으로 자세는 배웠는데요... 아무래도 아직 제가 하체부실이다보니...ㅡ.,ㅡ;;;
어깨도 아프고 잘못하겠더군요....
그래서 하체도 상체처럼 처음 한달정도는 기구로 힘(?)좀 기르고 프리로 넘어가는게 좋겠죠;;??
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핑1크캣
스미스 머신은 아주 무거운 무게도 부상의 위험없이 해 볼수 있던데요...프리는 아무래도 무리한 무게에는 도전해보기 위험하자나여..
스미스 머신으로는 백 오십킬로에 도전해 보지만 ..프리로는 절대 불가능해서^ ^;;; -
모해
저는 운동의 목적이 몸을 아름답게 가꾸는 것이 아니라, 힘을 기르고 몸을 강하게 하기 위한것이기 때문에, 분리운동보다는 기본적인 바벨스쿼트를 하기로 했습니다. 그래서 스미스머신을 좀 해보다가 약간 맞지 않는것 같아서 처음부터 바벨로 시작하기로 했습니다. 어떤것이 좋은지 보다는 각자에게 맞는 것을 찾는것이 좋겠지요
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바나나맛사탕
저와 같은 질문을 하셔서 답변드립니다. 여러 고수님들의 의견이 분분합니다. 스미스머신에서 고중량으로 운동하고, 프리로는 적정중량을 하라는 분도 있고, 스미스머신은 기계에 사람의 움직임을 맞추는 것이기에 좋지 않으므로 무조건 프리로 해야 한다는 것이죠. 님의 취향에 따라 두가지중 선택하실 수 있겠는데, 스미스머신은 다리를 봉 약간 앞에 두어 엉덩이를 빼지 않고 상체가 상하로 움직이게 하여 대퇴사두근만을 특히 자극시키는 방법이 많이 쓰이는걸로 알고 있습니다
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