식단 질문입니다..
채움늘
2023.04.01
180/81 운동시작한지 2달됐는데 몸에변화가없네요...
몸에 근육이 잘 줕지않는몸인것같네요
우선 아점 10시정도에 밥(많이) 닭가슴살 1조각에서 2조각 먹고 3시정도에 신타 1.5스쿱 물이랑 먹고 6시에 일반식먹는데 단백질이별루없습니다.. 김치랑 햄? 이정도이고 밥 많이먹습니다 하루에 2끼먹기때문에... 그담 9시정도에 운동 후 신타 2스쿱 섭취 그 담 집에와서 계란흰자 3개먹고 잡니다
운동은 3분활로 하고있구 운동후 유산소 20분정도 7정도로 걷고 있습니다
거울로봤을땐 첨보단 많이 좋아졌지만 지방이 빠지질않는거 같네요 근육도 커지지않은거 같구ㅋ 제가 단백질섭취가 원활히 이루워 지지않는점도 큰거인것같습니다 운동은 좀 빡쌔게 하는 편인것 같은데 변화가없으니 할맛이안나네요ㅋㅋ
요번에 신타 말구 몬밀로 바꿨네요 제가 내년을보고 운동하고 있습니다 목표가 이훈처럼 큰몸에 좀 탄탄한 몸을갖고싶은데 지금은 물렁물렁 ㅋㅋㅋ.... 답답하네요 식단좀 짜주시면 안될까요? 보충제먹는팁도요 단백질은 몸무게이 x2g 먹으라는데 지금은 턱없이부족한거같네요 ㅠㅠㅠ 조언부탁드립니다!!
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