고수님들 도움을 주십쇼..
스킬
2023.04.01
운동을 하더라도 먹는것 때문인지 멋지게 벌크가 안되는것 같아요..
보통 운동시간을 몇분정도로 하시나요?
제가 178/64정도 나가는데 몸무게가 덜 나가서 왠지 볼품이 없어보이는데요.
식단이 가장 중욯나가요? 당연히 운동은 많이 해야겠지만요.
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sin
식단은 닭가슴살 하나로도 충분하던데 ;
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첫삥
운동은 하루 1시간 30분 정도만 하시구요.. 근육을 만들든 체중을 증가시키든 영양섭취는 매우 중요합니다.
추가 섭취되는 영양이 없이 저절로 몸이 크지는 않지요.^^ 운동을 열심히 하시면 영양섭취도 많이 하셔야 합니다.
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