싣업 벤치를 샀는데 할때마다 허리가 아프네요...
일본어못해요
2023.04.01
http://www.healthrun.co.kr/FrontStore/iGoodsView.phtml?iCategoryId=&iGoodsId=0007_00006
이거 샀구요.. 남자거든요...
높이를 한씩 조정해서 한세트씩 해봤는데 계속 허리가 아프네요...
올라올때는 아프지 않은데 내려갈때가 아파요....
저 스프링손잡이를 빼노코 해서 그런데 저스프링손잡이 잡고 해야하나요??
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영동교
저도 이전에 싣업을 했는데 허리가 아파서 크런치를 하는중입니당..
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블레이
일단 국민체조부터 하시고 하세요~~~
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빛나라
충분한 스트레칭이 필요하지 않을까요?
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싸리
허리가 평소 않좋은신분들께 싣업은 비추천종목입니다...이왕 사셨으니 싣업을 대신할 운동을 알려드리면, 레그레이즈는 운동법에 나오니 그대로 하시고, 레그레이즈 자세에서 다리를 90도로 들고 하복근만 말아올리는 리버스크런치..상복근 운동은 싣업대신 일단 완전히 누으신다음 그자세에서 크런치해주시면 아주 와방강력한 자극이 옵니다...상체들지마시고 가슴상단까지만 약간들릴정도까지 짜주시면 됩니다..천천히 부하를 주시며 복부가 타들어가는 느낌을 가져보세요.
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