헬스장 운동 질문입니다.
헛매질
2023.04.01
안녕하세요
현재 열심히 다이어트중인 30살 남자입니다.
지금까지는 집에서 줄넘기 하고 51일 다이어트 보면서 따라하고 걷고 뛰고 해서 2달동안 13.8kg 정도 감량했습니다.
곧 본격적인 여름이고 장마이고 모기들도 많은 관계로 헬스장을 어제 (6/25) 부터 다니고 있습니다
어제는 런닝 40분 뛰고 있는 기구 되는대로 해보고...헬스장 관장님한테 운동기구 사용하는법 배우고 왔거든요.
처음부터 너무 욕심부려서 남들이 드는 만큼 그렇게 할 생각은 없구요, 차근차근 하려고 생각하고 있습니다.
특별한 약속없으면 일주일 5~6번정도 나갈 생각이구요. 하루에 2시간정도 운동할 생각입니다.
태어난이후로 헬스장이란곳은 한번도 안가봐서 어떤운동은 어떤순서에 맞춰서 어느정도 세트와 시간을 해야할지 잘 모르겠습니다.
꼭 꼭 꼭 알려주세요..!!
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안토니
감사합니다. 51일 다이어트 할 때 하는 스쿼트 외에는 잘 감이 안오네요잘 적었다가..헬스장가서 직접 해보고 사람들 하는것도 보고 모르는거 물어보고 해서 열심히 해볼께요....!!!
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갤투
3대운동인 벤치프레스.데드리프트.스쿼트는 필수고 처음한달간은 서킷트레이닝으로 기초체력과 기본기부터 다지신다음에 프리웨이트를 하시는걸 추천합니다
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