수다닷컴

넵 저는 배나왓다는수준이 완전나온거말구 조금나와도 신경쓰여서요 ㅎㅎ

오버트레이닝이란 이해로 하시면 안됩니다.
제가 말하는건 기본에 충실해야 된다는겁니다. 운동 루틴이 어떨지 모르지만, 제가 말하는 피토하게 한다는 말은 자세가 틀어지지 않는 자세에서 지쳐 더이상 힘이 안날때 반복하는 수행능력을 말하는겁니다.
초심으로 돌아가셔서 가슴 운동하는 날 벤치 10세트 평행봉 지칠때까지 등하는날 턱걸이 지칠때까지 데드리프트 10세트 하체 스쿼트 10세트 레그프레스 지칠때까지 하세요...팔운동 잠시 빼두시고요
저역시 겪어왔었고 지금은

아그렇군요 오버트레이닝이라도 해야겟내요 ㅎㅎ

배나오신다면서 보충제 드신다는말이 내 뱃살을 더 늘리겠다는 의미입니다. 또는 그만큼 운동량을 못뽑는다는 얘기입니다. 간식이 뭐있습니까? 편의점에서 사먹는 삼각김밥 빵 이런게 간식거리입니다. 바나나한송이 사서 두개씩 챙겨 먹는것 이런것이 받침이 되어야 골고루 살을 찌울수 있는겁니다. 이런 노력없이 어떻게 살을 찌웁니까... 자도 현제 체중늘리는중입니다. 하루에6끼 먹습니다 가끔 보충제 한번 먹을뿐 전부 자연식입니다. 운동 피토하게 합니다 그런데 체중이 일

간신을못먹어서 ㅠㅠ 보충제를선택햇습니다 ㅠ

보충제 끊으시고 밥 잘챙겨드시고 끼니 턴마다 배고픔을 느낄때 간식거리 잘챙겨드세요 운동빡시게 하시고 이렇게 되지 않되시면 살 못찌웁니다...