외식 후 널뛰는 혈당 어떻게 해야 하나요..
푸르나
2023.04.01
평소에집에서 먹거나 할때는 관리(평소공복 95/식후 2시간 125)가 되는 듯 싶은데외식(많이 먹지도 않음- 정량만 단 외부음식)을 하거나 생일이라 케익1조각 먹거나 하면공복도 120 되고 식후 2시간 후엔 160정도 나옵니다.
정말열심히식이요법과 운동 함께하는데다 수포로 돌아가는 느낌이라 너무 가슴이 아파 자꾸 눈물이납니다. ㅜ.ㅜ
고수님들~ 이럴땐 어떻게 해야 되는지요... 식이요법과 운동은 순간일 뿐인가요? 하루만 관리 못하면 저렇게 팍팍 널뛰기 하는게...넘 속상해효~
제가 뭘 어떻게 해야 하는지 알려주세요... 제발...
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과꽃
부득이 외식하실때는 어쩔 수 없이 밥(탄수화물)을 좀 작게 드세요.... 자신에게 맞는 방법을 계속 찾으셔야 할것 같습니다..
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중독된
외식 양 파악도 조미료도 똑 집에서 먹던 먹거리와는 많이 다릅니다.
약을 복용하는 지 모르지만 약을 복용하지 않는다면 파스틱 등 속효성 약을 외식때 드셔주는 것도 좋습니다.
너무 힘들어하지 마세요... 꾸준히 관리하고 먹거리 조심하시면 좋아집니다.
아, 먹거리에 대한 선택권을 가능하면 가지고 관리하세요... -
오빤테앵겨
외식 음식은 조미료등 나쁜 재료들이 많이 들어가서 집에서 드실때 보다는 혈당이 높게 나오실겁니다.
기름이나.튀김류,인스턴트 음식을 적게 드시고 운동을 해주셔야 합니다,,아니면 약 도움을 받으셔야 합니다.
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