수다닷컴

네 알겠습니다 ^^ 저도 몸짱이 되고싶어요 ㅎㅎ

우락부락하게 만들든 슬림하게끔 잔근육 만들게끔 이렇게 하는것은 벌크업은 공통입니다.
다만 근육량의 차이일 뿐이죠. 일단 처음에 시키는대로 하세요. 78~80까지 찍구 나서 그담에 64로 만들어보세요. 그럼 몸이 이쁘게 잘 나옵니다. 알겟어요 ??

수다님 기분이 상하셨다면 죄송합니다... 뭔지 몰라서요

어렵네요...ㅠㅠ

좀 어이없다는 표정은 왜 지으시나요 ?? 당연한 건데.
체중을 늘리는 목적은 근육량을 증진시켜야죠. 그래야지 원하는 몸매를 가질 수 있지요.
모든게 1차 2차 3차가 있는 법이죠.
1차는 몸무게(100%근육량 증가면 좋죠^^) 증가 2차 지방컷 3차 데피니션&체수분 조절입니다.

어쨋든 체중을 한번늘리고 컷팅을해야합니다.제일 좋은방법은 돈만있으시다면 pt받는게 낫죠

체중을 왜 늘려요??ㅡㅡ;;

174/69에 체지방률이 20%정도 되시면. 일단 174/78~80까지 찍으시구 64까지 빼셔야지 슬림한게 나오는데요.
아 그리고 저는 자연식으로 먹어서 보충제는 잘 ㅋㅋ.. 대신에 보충제를 조건부로 복용하죠... 운동직후에만 먹어요. 일단 보충제는 운동직후에만 복용하시구요. 요령이 있습니다. 포도즙으로 1팩 섭취하시고 샤워하고 난 뒤에
두유 & 옵티멈을 섞어서 드시면 됩니다. 그리고 한번 흡수되는 양이 (사람마다 다름) 30g 입니다. 운동직후는 50

제가 좀 과장을 했네요 권상우 몸매 힘든거 압니다..제가 원하는 몸이 그런것이지 그렇게 만든다는게 아니에요 ㅎㅎ 큰 근육 말고 다이어트 하면서 근육을 붙이고 싶어서요
운동은 겨울방학때3달하고 지금3달 쉬었네요 ㅠㅠ 저질 몸이에요

운동기간 얼마 돼셧나요? 그리고 무작정 슬림한 몸매 원하신다고요? 권상우 빡시게 웨이트한거 알면 그런소리 안나오실텐데