전완근 운동으로 뭐가 좋을까요?
신당
2023.04.01
여지껏 전완근 운동은 한번도 해본적이 없는데요
이번에 프로그램 다시 짜면서 어깨하는날 전완근 운동을 하려고 합니다.
전완근 운동 이것 저것 찾아봤는데 어떤게 좋은지 잘 모르겠네요.
보편적으로 하는 전완근운동으로 뭐가 있나요?
세가지 정도 알려주세요~순서두요^^
부탁드릴게요
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빗줄기
선수를 하실꺼나 아님 지금 벌크가 충분해서 전완이 빈약해보인다 싶으신분 빼고는 전완근운동은 상당히 비효율적입니다. 이미 다른 운동을 할때 발달하는 근육중하나이기때문에 ...굳이 하시려면 리스크컬이 무난할듯
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작약
올림픽바로 리스트컬... ^^;;; 지대로 하면 전완근 무쟈게 땡겨요...하하하... 전완근은 당기는 운동시 꽉 쥐고 하는 정도만으로도 충분히 자극이 되던데요... 거기에 리스트컬 정도만 추가하면 충분하지 않을까 싶군요..^^;
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클라우드
데드리프트 해보세요...팔은 후들후들 떨리고 바벨 잡은 손은 무거워서 벌어질라 그러구 정신 없어요.
전완근 금방 좋아져요...이를 악물고 하시면 (전 이게 안되서 아직도 후들후들 이지만) ^^ -
달님
악력기 강추~
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재마루
가장 무난한게 리스크컬이겠죠... 아니면, 바에 줄을 하나 묶어서 바벨하나 달고선 그것을 감아올리는 운동 추천합니다.
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