살이안빠져요..뭐가문제인지 봐주세요ㅠㅠㅠㅠ
미라
집에서 먹을땐 항상 현미밥이랑 무말랭이 젓갈 같은반찬 적당량 먹규요 식사뒤에 오랜지 1\2개 먹을때도잇고 안먹ㅇㄹ때도잇어요
밖에서 밥먹을땐 바나나나 두유로 떼우구요 .. 친구만나고 놀때 팥빙수같은거 가끔먹기도합니당...
그리구 줄넘기 2000개씩 하고 간단한스트레칭이랑 걷는것도 일상생호ㅓㄹ에서 많이할려고합니다 근데도 변함이업ㅅ어서 속상해요 ㅠㅠ운동량응 더늘려야되는건가요 ㅠㅠ
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회사원
헉... 간식끊는거진짜어렵던데 ㅠㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎㅎ 저두 끊겟....습니다 ㅎㅎㅎㅎ 감사해요 ^^
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황소자리
간식을 과감히 끈어보세요 ㅎㅎ 전 간식끈엇습니다
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물
기본적으로 안 힘든 건 운동이 아닙니다...... 어머님들이 매일 바지런히 청소하는데도 살 안 빠지시죠? 하도 많이 해서 이제 몸에 배긴 건 그냥 일이지 운동은 아니에요. 30~40분 하면 등이 살짝 땀이 배이거나.... 땀이야 좀 개인차가 있지만 심박수가 확실히 올라가고 체온도 상승해야 제대로 지방이 타고 있다고 생각하시면 돼요. 알기 쉬운 기준으로 옆사람과 대화가 가능하기는 한데 숨은 좀 찬 상태로 꾸준히 걷거나 달리는 게 다이어트에 좋다고 하더라고
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아빠몬
감사합니당 ㅠㅠㅠ좀자극적인걸좋아해서 그것도뮨제엿균요 ㅠㅠ!!
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아론아브라함
그냥 지나가다 적구 가요..~~
젓깔류는 염분이 많아서 다이어트시엔 좋지않을거에요
덤으로 양념까지 되어있겠죠? 빨갛게 ..
식사시 채소를 함께 드세요 오이 라던지 ..콩나물 대친것 등등 거부감 없이 섭취할수 있는
채소나 야채가 주변에 꾀 있답니다
그리구 젓깔대신 두부같은걸 반찬으로 드시는게 어떤가요?
양념하지 마시구 따뜻하게 대우셔서 너무 밍밍하시면
진간장에 식초 좀 넣으셔서 찍어 드시면 맛이 괜찬답니다 ㅎㅎ
몸에 좋은 두부지만
후라이펜에 기름 두르고 -
해찬솔
ㅇ아진짜좋은정보알려쥬셧어요 ㅠㅠ 저녁은 먹어요 ㅎㅎ 점심이랑비슷하게요 ㅎㅎ오늘부터 운동량을.늘려볼려구요 쥴넘기 해도 안힘들더니 그것도이유엿다니ㅠㅠㅠㅎㅎ아무튼 감사합니다^^
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황소자리
무말랭이랑 젓갈이랑 다 짜기야 한데...... 뭐 많이 먹지만 않으면 상관은 그다지... 없어요. 짠 걸 먹으면 나트륨 때문에 체수분이 늘어나지 지방이 늘어나지는 않으니까요. 밥 한 숟갈에 젓갈 한 입 정도 비율이라면 괜찮습니다. 그래도 나트륨이 걱정되시면 칼륨이 많이 든 토마토 같은 음식을 먹으면 얼추 쌤쌤이 돼요.
다만 아침에 계란이나 두부 첨가하셔서 단백질 좀 섭취해주시고..... 점심에 바나나랑 두유 정도면 됐고, 팥빙수도 가끔이라면 괜찮습니다 -
안토니
네!!!감사합니다!!^^
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