수다닷컴

헉... 간식끊는거진짜어렵던데 ㅠㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎㅎ 저두 끊겟....습니다 ㅎㅎㅎㅎ 감사해요 ^^

간식을 과감히 끈어보세요 ㅎㅎ 전 간식끈엇습니다

기본적으로 안 힘든 건 운동이 아닙니다...... 어머님들이 매일 바지런히 청소하는데도 살 안 빠지시죠? 하도 많이 해서 이제 몸에 배긴 건 그냥 일이지 운동은 아니에요. 30~40분 하면 등이 살짝 땀이 배이거나.... 땀이야 좀 개인차가 있지만 심박수가 확실히 올라가고 체온도 상승해야 제대로 지방이 타고 있다고 생각하시면 돼요. 알기 쉬운 기준으로 옆사람과 대화가 가능하기는 한데 숨은 좀 찬 상태로 꾸준히 걷거나 달리는 게 다이어트에 좋다고 하더라고

감사합니당 ㅠㅠㅠ좀자극적인걸좋아해서 그것도뮨제엿균요 ㅠㅠ!!

그냥 지나가다 적구 가요..~~
젓깔류는 염분이 많아서 다이어트시엔 좋지않을거에요
덤으로 양념까지 되어있겠죠? 빨갛게 ..
식사시 채소를 함께 드세요 오이 라던지 ..콩나물 대친것 등등 거부감 없이 섭취할수 있는
채소나 야채가 주변에 꾀 있답니다
그리구 젓깔대신 두부같은걸 반찬으로 드시는게 어떤가요?
양념하지 마시구 따뜻하게 대우셔서 너무 밍밍하시면
진간장에 식초 좀 넣으셔서 찍어 드시면 맛이 괜찬답니다 ㅎㅎ
몸에 좋은 두부지만
후라이펜에 기름 두르고

ㅇ아진짜좋은정보알려쥬셧어요 ㅠㅠ 저녁은 먹어요 ㅎㅎ 점심이랑비슷하게요 ㅎㅎ오늘부터 운동량을.늘려볼려구요 쥴넘기 해도 안힘들더니 그것도이유엿다니ㅠㅠㅠㅎㅎ아무튼 감사합니다^^

무말랭이랑 젓갈이랑 다 짜기야 한데...... 뭐 많이 먹지만 않으면 상관은 그다지... 없어요. 짠 걸 먹으면 나트륨 때문에 체수분이 늘어나지 지방이 늘어나지는 않으니까요. 밥 한 숟갈에 젓갈 한 입 정도 비율이라면 괜찮습니다. 그래도 나트륨이 걱정되시면 칼륨이 많이 든 토마토 같은 음식을 먹으면 얼추 쌤쌤이 돼요.

다만 아침에 계란이나 두부 첨가하셔서 단백질 좀 섭취해주시고..... 점심에 바나나랑 두유 정도면 됐고, 팥빙수도 가끔이라면 괜찮습니다

네!!!감사합니다!!^^