수다닷컴

스쿼트랙이 없는 경우에도 할 수 있기에 강추입니다. 자세와 요령은 스스로 터득해 나가시기를!!!

스쿼트 잘못하면 안하느니 못합니다.
빈몸으로 자세 잘 잡고해도 효과 옵니다.
너무 무리하시다 부상당하면 큰일이죠
열심히하시는 모습이 좋네요

스쿼트...맨몸으로 하세요...맨몸으로 20회씩 3세트..적응되시믄 횟수 늘리시고...자세 신경 많이 쓰셔야 합니다.
맨몸으로 하셔두 충분히 운동 되요..걱정안하셔도 됩니다.

다들감사드립니다.열심히하겠습니다.

무리하지 마시길...허리 부상후 지금 6개월 넘었는데 완치가 안된다는 ㅜㅜ 아공 허리아포 ㅡㅡ;;

대충 그런곳의 분위기를 짐작할만 합니다. 프론트 스쿼트를 하신다면 올리고 내리는데 보다 수월할듯 합니다.
물론 운동량도 무시무시 하죠. 올바른 자세로 꾸준히 해 나가세요.

근육의 크기를 키우실려면 고중량 무게를 사용 하여야 하지만...
우리같은 일반인으로는 적당한 무게로 하여도 큰지장이 없을듯하네요...
오만함은 부상을 초래하죠... 득근하시길..

스쿼트 놓는곳이 없군요.. 쩝 스미스머신도 없나...

너무 무거운 중량은 부상만 초래할 뿐입니다. 가벼운 무게로 해도 분명 효과는 있습니다.

무릎이 발 앞으로 나가지 않게, 엉덩이를 빼고, 무조건 무겁기 보다는 우선 적당한 중량으로 짜세에
신경쓰셔서 하세요.

대략남감이지만 열심히 하시라는...ㅋ