유산소운동..
알버트
제가 지금 체지방을 줄이기 위해서
런닝30분 자전거30분을 하고 있는데요 풀로요
유산소 운동을 하면 나중에 운동할때 힘이 들어서요..
다음달 부터 유산소 운동을 안할려고 생각인데..
아니면 자전거만 30분 런닝만 30분 어떤게 날까요?
둘중에 하나만 한다면..
그리고 웨이트 하고 나서 유산소를 꼭 해줘야 되나요?
유산소는 왜 중요하나요?
수다님들 조언 부탁이요
-
CutieBaby
좋은답변 감사합니다^^
-
은아
그리고 유산소를 왜해야하냐..
유산소 에너지원의 대표적인 것이 지방이고, 무산소 에너지원의 대표적인 것이 탄수화물입니다
지방은 산소와 결합을 해서 에너지를 내지만 탄수화물은 글리코겐으로 전환이 되어
산소의 결합 없이 에너지를 생성
유.무산소 운동을 할 때 중요한 에너지는 바로 이 두 가지 에너지원 중
탄수화물의 중요도가 훨씬 높다. 왜냐하면 무산소 운동의 경우는 거의 탄수화물만을
에너지로 쓰지만 유산소 운동의 경우는 탄수화물과 지방을 일 -
맺음새
우선...첫째..유산소를 먼저하시면 지쳐서 무산소운동에 영향을주게됩니다
운동목표가 무엇인지는 모르겟지만 무산소를 먼저하고 유산소를 나중에하는건 전체적인 운동량 조절해야
하기때문입니다 즉, 무산소는 최고의 파워를내기위해 힘을 왕창쏟아야하는데.그전에 유산소를해서 힘을
다써버리면 무산소운동에 지장을 줍니다.
병합이 힘드시면 꼭 같이안하셔도 됩니다 아직 초보시기때문에 하루는 무산소 하루는 유산소로 하세요
하기싫은거 억지로 할필요는 없습니다 제가 젤중요
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