수다닷컴

안녕하세요!....
저는....155/42 인데,,..키에 비하면 몸무게는 표준인데...
배가 너무 많이 나와서요
아침 공복상태에 물만마셔도 배가 좀...많이나와요.....
이게 내장지방이 많이 쌓여서 그렇다고 하더라구요

배와 팔뚝/어깨 부분에 살이 유난히 많아서 이거땜에 운동을 하고있는데요...
(몸무게는 더이상 빼고싶은맘은없어요, 1~2키로 정도는 상관없지만..)

헬스를 다니는 중이구요...

운동은 보통 일주일에 4~5번/ 1시간~1시간30분씩/
런닝머신&자전거타기:20~30분
복근운동(누워서 상체 들었다내렸다, 누워서 다리 들었다 내렸다) 15번회 3세트 총 90번
아령들고 하는운동 몇가지 (어깨, 허리라인, 팔뚝)
허벅지운동
힙업 운동

이정도 하고있거든요,,

그리고 식단은.........

거의 2주?동안은 아침은 많이 먹고 점심은 닭가슴살 or 삶은계란 or샐러드 or 고구마 위주로 먹었고, 저녁은 보통 샐러드 먹었더니,, 몸무게는 그대로지만 체지방이 꽤 빠졌더라고요

근데 2주정도 그렇게 하다가 상황이 안돼서 지금은 아침과 점심은 그냥 원래 먹던대로일반 음식먹고, 저녁은 보통 6시전후나9시 전에밥 or 삶은계란 or 샐러드 먹고 바로 운동가요 (상황이 안돼서 6시 전에 먹고싶어도 그러지 못해요..) ㅠㅠ 운동은 9시 이후에 갑니다;;; 참고로,,, 군것질 안하려고 노력중이고 요즘 과자도 안먹구요,,,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 얼마전에 일주일동안 피자,스파게티를 5번 이상을 먹고 운동도 많이 안갔는데 체지방이 확 빠졌더라구요 몸무게도 1키로나 빠지구요. 뭐 그냥 오늘만 그런거겠지 했는데 그다음날됐는데도 1키로 빠진것도 그대로더라구요... 왜그런거죠?ㅠㅠ...

한달 반 운동하면서 체지방이 5.2 인가? 빠졌더라구요 몸무게는 총 1키로 빠졌어요.....
근육량이랑 기초대사량도 조금씩 늘고있구요 (기초대사량이 1080?정도임)

궁금한게.............................. 제가 피자를 정마 좋아하는데ㅠㅠㅠ 저녁에는 최대한 적게먹고,,, 점심에 피자를 먹고 저녁에 운동가면서 생활해도 제 뱃살과 팔뚝살이 빠질수 있을까요?
근데....지금 한달반 운동 했는데 솔직히 배나 팔뚝 변화를 못느끼겠어요.ㅠ.ㅠ........................
물만마셔도 배가 나오다보니 물을 하루에 1리터 이상마시기때문에 배가 항상 나와잇는 것 같아요;;

운동만 열심히하고 저녁만 적게 먹는다면 피자 먹어도 되는걸까요..? ㅠㅠ,,
그리고.,.내장지방은.......어떻게해야...빠질까요... ㅠ 저도 슬림한 배를 갖고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠ물만마셔도 나오는 이런 배 따위ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아참 그리고... 저녁 6시쯤.............. 저녁밥대신 빵이랑 물 마시는게 나을까요 아님 그냥 밥을 먹는게 나을까요? ㅠ
둘다 탄수화물이라 상관없을거같아서.. 어제는 6시쯤 빵이랑 옥수수수염차마시고 그이후론 안먹고 운동갓거든여;;;

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