체중, 체지방 줄이는 문제
마리
2023.04.01
185/89입니다
좀 퉁퉁하죠 뚱뚱도 하구요
체중을 줄이고 싶어 운동을 해볼까 했는데제대후 무릎관절슬하로 많이 뛰는것에 무리가 있습니다줄넘기도 하루2천개하자! 라고군대때처럼 했다가 800개하고 다음날병원다녀왔네요.. ㅋㅋㅋ심한건 아닌데 무리를 좀 했나봐요 우레탄위에서 했는데...
뭐 아무튼
실내자전거 추천도 있고 한데시간배정이나 이런건 어떻게 해야할까요
알바하느라 기상시간은 7시반~8시점심시간은 공무원직장이라 12시반~13시반저녁은 이틀에 한번 평균식사 합니다 ( 깻잎, 오이무침 자주먹고있습니다 아니면 참치+상추+고추장+밥 으로 끼니를 떼우죠)
헬스를 등록하고 다녀본적이 없어서...
등록하고 실내자전거 하면서 윗몸도 하고 뭐 그래야할까요근육따위는 꿈도 꾸지 않습니다ㅠ살만빼고 복학하고싶네요
-
알버트
감사합니다~
-
한국드립
무릎 관절이 안좋으신 분이 줄넘기라뇨! 가볍게 걷는 것도 체중이 실려서 무리가 갈 수 있을텐데요. 제일 좋은 방법은 가까운 헬스클럽 등록하셔서 실내 자전거나 좌식 자전거를 타는 거예요. 아무래도 집에서 혼자 운동 하기에는 제약이 많아요. 헬스클럽 가면 기본적인거 가르쳐주니까 가르쳐주는 대로 열심히 하세요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
| 2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
| 2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
| 2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
| 2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
| 2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |
| 2700603 | 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) | 쇼코홀릭 | 2025-07-06 |
| 2700577 | 다이어트 유지법 | 황소자리 | 2025-07-06 |
| 2700551 | 체지방제거해주는 약이 있다던데... | 가장 | 2025-07-06 |
| 2700477 | 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ | 하늘이 | 2025-07-05 |
| 2700450 | 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... | 귀염포텐 | 2025-07-05 |
| 2700420 | 효과보게 할수 있는 다이어트 | 얀별 | 2025-07-04 |
| 2700391 | 변비약..ㅠ | 맞빨이 | 2025-07-04 |
| 2700333 | 다이어트하면 머리가 빠지잖아요 (4) | 부루 | 2025-07-04 |
| 2700303 | 복싱 다이어트 질문이요! (1) | 호시 | 2025-07-03 |
| 2700280 | 운동후 식사시간때문에... | 혜린 | 2025-07-03 |
| 2700229 | 몸이 붓는거같아요ㅠㅠ | 찬 | 2025-07-03 |
| 2700203 | 이런 체질은 어떻게 해야하는걸까요? (7) | 해찬나래 | 2025-07-02 |
| 2700171 | 단식 5일째 입니다!!! 질문이 많아요ㅠ 10프로 이상 빠지면 절대 위험한가요? (1) | 쇼코홀릭 | 2025-07-02 |
| 2700114 | 다이어트.... (2) | 오나미 | 2025-07-02 |