헬스할때 꼭 무거운걸 힘들게 들어야 근육이 커지고 선명해지나요?
소
2023.04.01
제가 헬스운동을 횟수로 2년 정도했습니다. 남자구요
1년넘게 진짜 무겁게 들고나름대로 열심히 했다고 생각합니다.
그런데 요즘 너무 무게에만 신경을 쓰다보니금방지치고 재미도없고 어쩔땐 머리까지 띵 합니다.
제가 생각하는 몸매는 차승원, 이정재 같은 몸매를 원하거든요...
1.그냥적당한 무게로 부위별로 느끼면서 15~20회 할수 있는 무게로 5세트 정도 무게 안늘리고 해두 괜찮은건가요?
2.적당한무게로 해도 몸이 만들어 진다면 어느정도 운동을 해야 몸에 변화가 올수 있나요?
3.적당한 무게로 해도 근육이 커지고 각이잡히면서 선명해지고기구 무게도 늘릴수 있나요?
4.1세트당 내 몸에 맞는15회정도가 어느 정도인가요?
마지막에 힘들게 들어야내몸에 맞는 적당한 무게인가요?
마지막에 힘들게 들어야 적당한 무게라면 꾸역꾸역 들어야 해야하나요? 아니면 적당히 힘들게 들어야
하나요?
영양 보충은 기본이라고 생각하기때문에 영양문제는 빼시고 말씀해주셨으면합니다.
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차분나래
고통없이는 몸이 반응하지않아요~~차승원 이정재씨두 트레이너랑 무지 노력했을꺼예요~~무게가 넘 무거우면 횟수를 늘려보세요~커지진 않겠지만 선명해지긴 할꺼예요
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