55키로에서 40키로 대만들기
다슬
2023.04.01
현재 165/55키로정도 되는 21살여자입니다.
하체보다 상체에 살이많은 상체비만이구요.
운동하는걸 좋아하는 편이구..
다이어트를 하려고 헬스를 끊었는데 운동은 무산소30분 유산소30분 하고 있구요
어떻게해야 47키로가될수있나요 식단관리를 해야하나요?
운동 보다 저에겐 식단이 너무 복잡하고 어렵습니다. 어떻게 먹고 어떻게 운동해야 살도빼고 예쁜몸매를 만들수있을까요? 도와주세요 ㅠㅠ
-
첫빛
현미밥 양배추 방토 강추 변비조심 정체기옵니다 극복하시고요 유산소당분간 많이하세요 저도 상체살 많은펀인데 한달반 하고나니 4kg정도 빠졋고요 56정도에서 시작 무지방우유도강추 아직도9월까지목표48~47찍는거구요 뱃살도 무시못하겟더라구요열심!!
-
마루한
그냥먹는걸지금보다덜드시면되구요
일반밥보단현미를겨란을나니드세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
| 2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
| 2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
| 2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
| 2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
| 2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |
| 2700603 | 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) | 쇼코홀릭 | 2025-07-06 |
| 2700577 | 다이어트 유지법 | 황소자리 | 2025-07-06 |
| 2700551 | 체지방제거해주는 약이 있다던데... | 가장 | 2025-07-06 |
| 2700477 | 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ | 하늘이 | 2025-07-05 |
| 2700450 | 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... | 귀염포텐 | 2025-07-05 |
| 2700420 | 효과보게 할수 있는 다이어트 | 얀별 | 2025-07-04 |
| 2700391 | 변비약..ㅠ | 맞빨이 | 2025-07-04 |
| 2700333 | 다이어트하면 머리가 빠지잖아요 (4) | 부루 | 2025-07-04 |
| 2700303 | 복싱 다이어트 질문이요! (1) | 호시 | 2025-07-03 |
| 2700280 | 운동후 식사시간때문에... | 혜린 | 2025-07-03 |
| 2700229 | 몸이 붓는거같아요ㅠㅠ | 찬 | 2025-07-03 |
| 2700203 | 이런 체질은 어떻게 해야하는걸까요? (7) | 해찬나래 | 2025-07-02 |
| 2700171 | 단식 5일째 입니다!!! 질문이 많아요ㅠ 10프로 이상 빠지면 절대 위험한가요? (1) | 쇼코홀릭 | 2025-07-02 |
| 2700114 | 다이어트.... (2) | 오나미 | 2025-07-02 |