수다닷컴

아침점심은 밥먹는데 저녁은 회사라 시간이없어서 토마토밖에 못먹네요 ㅠㅠ..

헐 덴마크 그런건 전 절대절대못하겟어요 ㅠㅠㅋㅋ

그런가요?근데 포만감있긴하더라구요 토마토가 ..워낙좋아하고요 ㅎㅎ

저녁이넘부실하신거같아요

골고루 영양섭취하는 것도 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 적정비율로 섭취해야 더 지방 연소도 잘 되고 건강에도 좋아요. 지나치게 적은 양을 먹어도 살이 안 빠지고요. 칼로리 계산 대략 해보시고 하루에 1200-1400 칼로리는 드시면서 다이어트하세요. 탄단지 4:4:2 비율로 드시구요.

못 먹고 뺄 경우 실제로 피부가 푸석해지고 머릿결도 상합니다. 영양이 부족하면 생존과 관계없는 부분에서부터 영양 공급을 끊어버리니까요~ 극단적인 다이어트하다가

덴마크다이어트 하느라 먹는 양을 급격히 줄였더니 어지럼증이 오더라구요. 무시하고 계속 덴다했는데 결국엔 앉았다 일어서기만 해도 눈 앞이 안 보이는 지경까지 가더라구요..ㅠ 음식양을 서서히 줄여가는게 좋은 거 같아요!

처음엔 다그런건가요? 돌아서기만해도 먹다가 갑자기 안먹으니 그런거같기도 해요 ㅜ
마음만 앞서고 있네요~ㅜ

저도 식사량을 줄였다가 어지럼증이 오더라구요.. 혈압이 낮은 편이라 먹는 양을 너무 갑자기 줄이면 빈혈이 오던데 마이너스님도 그런 게 아닐까요?? 먹는양을 줄이는 것보다 골고루 먹는게 좋을 것 같아요. 저녁에 토마토랑 두부를 같이 먹는다거나... 아침 점심 양을 줄이는 대신 채소와 단백질 종류를 먹는 다거나 ㅎㅎㅎ