수다닷컴

열운하시고 남자는 역쉬 등이라는 말이 있듯이 멋진 등 만드세요.

감사합니다 충고해서운동하겠습니다 그리고 띄어쓰기는 제가 폰으로글을쓰는데 아직 익숙하지않아서
그렀습니다 주의하겠습니다

일단 운동을 할때 중요한건 충분한 운동과 충분한 휴식과 적정한 영양소섭취거든요.
그런데 3대운동을 하는거 자체가 등운동이 있고 나머지 3일동안에 등운동을 하면 등운동은 일주일에 6일을 하시는겁니다. 그리고 운동을 처음할경우 무분할로 3대운동위주로 하는건 운동을 하기위해 기초체력을 만드는 기초공사 같은 역할을 하는겁니다. 몸을 만들려고 무분할운동을 하는게 아니구요. 그다음에 어느정도 체력이 잡히면 2분할 혹은 3분할 운동을 하는건데 님이 말한방식의 운동법

제뜻은 3일을 3대운동하고3일은나머지작은근육그리고등근육은제가특히키우고싶어서 바벨로우랫풀다운풀업등을한다는 건데이것도잘못된건가여?

1년을 하셨는데 이두만했다는게 더 신기하네요. 다른분들 운동하는것도 참고하시고 머신들이용하면 이두만 할수는 없는데 말이죠. 그리고 3일을 3대 운동하고 3일은 등운동 하는게 좀 이치가 안맞네요.
3대운동자체가 큰근육운동하는 대표적인 가슴,등,하체 운동인데 왜 3일 또 등운동을 하시는지요.
일단 검색좀하시면서 3대운동이 어디에 운동이 되는건지 보시는게 좋을꺼 같습니다.

감사합니다 참고해야겠습니다

아.ㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이글 읽고 띄어쓰기점 이 생각하고 댓글보니 이말이 딱있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

띄어쓰기ㅈㅅ 이제는운동다양하게해여 힘이딸려서 그러치...

띄어쓰기점....

그리고 이두만 하시면 어떡해요 ㅠ 다른 부위들도 다 중요한데...;