유산소 질문좀요 ^^
착히
월 등 이두
화 가슴 삼두
수 어깨 하체
이렇게 3분할로 합니다 한부위에 4개정도의 운동을 3셋트씩해요 적은 건가요?
옛날에 운동할때는 5셋트씩했는데..
복근이랑 유산소는 매일 하구요
유산소 걷기 10분 빠르게 걷기 15분 뛰기 15분 해서 40분 합니다
질문은 걷기 하면 안되는건가요?? 계속 뛰어 줘야 하는건가요?
지금 몸무게가 177/66 입니다 이전에 177/69 였는데 운동을 계속 안하다 보니 3킬로가 그냥 빠졌네요 ㅡㅡ;;;;;;
그리고 유산소 매일 해주면 좋나요? 복근 매일해서 복근이랑 유산소를 같이 해야 좋다고 해서요
그리고 제가 허벅지가 조금 있는 편이라서 허벅지 굵어 지는건 싫고 단단은 해졌으면 좋겠는데
따로 하체 없이 유산소만 해도 하체는 된다는 소리가 있어서 ..ㅡㅡ;;;
하체는 따로 할 필요가 없나요?
질문이..조금 많았네요 ㅎㅎ
여러분 열운 하세요~!
-
로운
뱃살이 많아서요..ㅠ 체지방 좀 뺄라구요 ㅎㅎ
답변 감사합니다^^ -
시나브로
그키에 그 몸무게 라면 사실 유산소 가 필요할까 싶습니다..
물론 체지방 을 더 빼고 싶다면 계속 해야 할테지만 ,,
그리고 유산소 시간이 좀 오래 되는거 같습니다... 20분 내외로 해주시면 근손실 없이 체지방 을 걷어내는데
유리할거구요.. 레그프레스 를 하시면 좀더 단단해 지지 싶습니다..
그리고..하체가 그리 쉽게 커지지 않으니.. 스쿼트 부터 쭉~ 레그컬 , 레그 익스텐션 하셔도
눈에 뛰게 성장 안하니..걱정마세요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |