수다닷컴

어느 정도 속도로 걷느냐가 포인트에요~ 나이든 사람이면 모를까 젊은 사람이면 걷는 건 운동효과가 있긴 있으나 미미합니다. 식단 조절 안 하실 경우 한 달에 한 1-2kg 변화가 있을까 말까할 정도? 시속 7km 정도 속도로는 걸어야 운동 효과가 꽤 있구요. 6.35km 거리 정도는 50분-1시간 정도에는 끊으셔야 합니다. 제 경험으로 식단 조절 안하고 숨차고 열날 정도의 속도로 걷지 않았을 때에는 하루에 3~4시간 걸어도 별 효과 없었어요.

많이 걷

수다님도 말씀해 주셨지만...
제가쓴 글의 의미는 근손실이 일어나도, 그 운동량을 평생한다면 살이 찌진 않는다는거죠.

네 단백질은 꽤 많이 먹어야만 근손실이 방지됩니다.
일반식단으로는 쉽지 않아요.
더쓰면 광고라 원치 않으실테니 여기까지만 적을게요

네. ^^ 습관화만 하실 수 있다면 살을 빼실 수 있을거에요.
그러나... 체중이 감량되면서 기초 대사량도 같이 떨어질텐데.. 그때는 운동량을 늘려주시던가, 근육 운동을 하시면서 단백질을 섭취하시는것을 꼭 하셔야 합니다.

질문자 분께서는 다이어트 식단은 권하지 말라고 하셨지만..
사람의 몸이라는게 살쪄있는 상태에서 좋은 단백질 식사를 하지 않으면서 살을 뺄경우 근손실을 막을 방법이 없습니다.
그경우, 살이 빠진 몸은 슬림하고 좋아보이나 근육량도

단백질 열심히 챙겨먹어도 하루에 4시간 가까이 걸으면 근손실은 생겨요~ 유산소만 줄창하면 당연히 체지방도 빠지지만 근육도 빠집니다. 근손실 방지하시려면 체중 * 1~1.5 정도의 단백질은 챙겨드시면서 근력 운동을 병행해주시는 게 좋아요.

그러면, 단백질을 (예, 계란흰자라던지 닭가슴살 등을 의식적으로 챙겨 먹으면, 근손실은 막을수 있는 건가요?

지금과 같이 하루 4시간에 가까운 걷기를 유지한다면,평생한다면,
이프수다님이 얘기하신 근손실? 같은거는 걱정 안해도 되는 건가요?