흑...헬스할맛안나네요...
에드윈
2023.04.01
이런경험있으시려나 모르겠네요...
죽어라 들었다 놨다 들었다놨다...땀뻘뻘흘려놨는데...
헉...운동전보다 오히려 벌크가 확줄어 있습니다...
이게무슨...참...당황스럽군요...스펙은 183cm 88kg정도 뱃살 살짝.
몸무게는 늘리기 싫고
데피 살리면서 벌크업 하려고
탄수화물 보충제 안먹고 단백질 보충제만 먹거던요.
bcaa와 글루타민도 함께.
어떻게 운동해야 이런 황당한 삽질을 그만두고 효율적으로 운동할 수 있을까요?
ㅠ.ㅠ
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피네
운동을 5년이상 안하셧으면 벌크 데피이딴거 필요없습니다
그냥 열심히 노력하는 수밖에는 없는거죠 충분한 휴식과 영양 운동 바깨 없죠.
몸무게는 적당하신대 노력을 최대한 하여보시길.. 운동을 몃년 하셧죠? -
앤드류
경험해 봤습니다.. 근육이 확 줄어서 코치님께 물어보니 지방이 빠진거라고 하지만 제가 보기에는 확실히 근손실이 맞았습니다. 지금 생각해보면 원인은 식단에 있습니다. 운동전후 적절한 때에 탄수화물과 단백질 섭취가 중요하죠
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다미
저도 그런 경험 있는데 ㅋㅋ 정말 운동하기 싫고 짜증났는데 전 편하게 체지방이 떠나갔구나 하는 긍정적 사고로 위기를 모면했죠 ㅎ 계속하다보면 데피가 점점살고 사이즈도 다시 나옴니다 걱정마시고 열운!
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