수다닷컴

저는 나이가 32이고 키는 173에70키로그램 나갑니다. 둘째임신 했을때와이프랑 자기전에 하도 먹어 80키로 까지 살이 쪘었는데.. 다이어트로 68키로 까지 뺐다가 다시 살이 찌기 시작해서 운동을 같이 하기로 마음 먹고 요즘 운동을(2달) 하고 있습니다.집에서 푸시업 하고 크런치 그리고 레그즈업 이렇게 하고 있습니다.. 푸시업은 그냥 하다가 요즘에는 디클라인에다 팔을 좀더 높혀서 하고있는데요. 운동을 하다 보니 욕심이 생겨서.. 근육을 좀 만들고 싶어서 규칙적으로 하고 있는데요. 가슴에 근육을 만들고 싶어서 푸시업을 하고 있는데 가슴에는 자극이 많이 오지 않고 삼두쪽에만 자극이 오고 실제로 봐도 팔 삼두쪽은 조금 두꺼워 졌는데요. 가슴에 자극을 주는 운동을 하려면 푸시업을 어떻게 해야 할지.. 운동 시작 할 때 살도빼기 위해 식사량을 제한 하고 했는데.. 여기에있는 글을 보니 잘 먹어야 한다고 해서 다시 식사량을 늘렸거든요.. 살이 갑자기 찔가봐걱정이 됩니다.. 체육관을 다니고 싶어도 여건이 되지 않아서 집에서만 하고 있는데..

운동법은

저녁-하루는 가슴 디클라인 푸시업 (12개 8세트) 클런치 (15개6세트) 하고요.

다음날은 손모아 푸시업 (15개 6세트) 다리 벌리고 앉았다 일어났다하는건데 (15개씩 8세트)

아침- 레그즈업 (100개 60개 50개, 일반 푸시업60개) 하고 있는데 운동 방법이 괜 찮은지 궁굼 하네요.. 아령이나 체육관 다닐려고 해도 애들이 아직 어려서... 와이프가 힘들어 해서 쫌 어렵네요... 맨손으로 운동해서 그냥 보기 좋게 몸을 만들려니 어려운것 같습니다... 좋은 방법 없을 까요.. 그리고 푸시업도 천천히 하니까 굉장히 힘드네요.. 이상하게 처음 시작 할때 보다 수량은 더 적어 지네요.. 좋은 현상인지... 앞으로 활동 열심히는 못해도 노력 하겠습니다...

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