벌크운동...도저히 모르겠어여;;;
모두가람
2023.04.01
고용량 저반복....
무게를 어떻게 잡는건지....
무게는...8회정도라는데.......
완전...죽도록 힘다써가면서...8회정도 해야대는 무게인가요.....?
아유 모르겠어여..ㅠㅠ
글을 봐도 모르겠고;;;
8회정도무게로 하면....
근육이 땡김?이 별로 안오는거 같네요;;
느낌은 못받고 6회정도 들다가 더이상 안올라가는......
좀더낮은무게로 할때 느끼는 그런느낌을 못받네요;;
그냥 묵직하게 들다가...근육에서 느낌을 안받고...아니 한번?만 받고 더이상 안올라가는...;;그런느낌인데요;;
아유 모르겠어여 답답ㅠㅠ
너무 무겁게 8회로 하면..들기만 힘들고...느낌을 마니 못받아여..한두번 받고 더이상 안올라가는..원래 그런가요..?
느낌받는 무게로하면..10회~13회까지 하면서 마니 받을수있구...
어떻게 해여대는건가요..고수님들 답변좀 주세요....
-
핫다홍
처음 부터 8회가 아닙니다.
벌크 업이란걸,,본인의 최대 무게를 넘어 선다고 보시면 되고요..
한 5세트 횟수는 12-10-8-6-4 이렇게 하시면 된다고 봅니다.
무게 비슷한 사람이랑 같이 써포터 하면서 해주면 좋구요..벌크업 하시는분들은 무엇보단 영양섭취가 가장 중요 합니다..
본인의 모무게와 근육량을 측정하시고 그에 맞는 탄수화물과 단백질량 맞춰서 드시구요..
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