수다닷컴

일단 하루 일과를 설명할게요.

오후8시 기상 후 식사
오후10시 출근 ~ 새벽3시 퇴근
1시간에 약 15~20분씩 춤을 추는게 일인데 말이죠.
딱 일정하게 정해진건 아니지만 퇴근 시간까지 합치면
약 춤을 추는 시간만 1시간에서 1시간20분 정도일을 합니다
11시40분에서~12시까지춤을추고 좀 쉬다가 12시30분부터 12시50분까지 뭐 이런식으로 말이죠.
새벽3시에 퇴근을 하는데 일단 집에오면 씻고 식사를 하구요.
헬스장이 아침6시부터 열어서 아침에 가보려고 하는데
몇번 실패네요..일이 춤을 추는 일이라 퇴근하면 체력이 많이 빠져있고 피곤한상태라서요.
제가 일하는 시간이 좀 짧아서 잠을 하루에 두번정도 나누어 잘수도 있는데요.
퇴근후에 식사하고 새벽5시에 취침 ~ 11시에 기상 그리고 이것저것하다가 4~5시정도 취침 8시 기상 !
평소에 이런식으로 생활을 하는 편이거든요 낮에 볼일도 있고 하면 점심 정도에 일어나야 해서요.
어떤시간대에 운동을 하면 좋을지 조언 좀 부탁드려요.
그리고 춤을 추면 유산소 운동이 되는거로 알고 있는데 따로 유산소 운동을 해줘야 하나요??
한가지더 웨이트 운동후에 하루 지나면 근육통이 생기는데 2일 후에도 근육통이 남아있을때
그냥 웨이트를 해주는게 좋은지 아니면 근육통이 없어질때까지 식단만 유지하는게 좋은지도 좀 알려주세요.
1번 - 일 마치고 힘들더라도 아침에 운동을 하고 잠을 잔다.
2번 - 일 마치고 힘든 상태이니 6시간정도 잠을 자고난 후에 운동을 하고 난후 2~3시간 잠을 더 자고 출근한다.
3번 - 일 마치고 잠을 푹 자고 오후 5~6시 정도에 운동을 한다.

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