진짜 운동을 해도 몸이 이 모양이에요.. ㅠㅠ
울트라
운동 한 2개월 정도 나름 열심히 했는데도 이 모양이네요 -_-;;
일단 성분 검사한거 보면 173에 61.7킬로구요
골격근량 30.3
체지방량 8
체수분 39.2
제지방량 53.7
단백질 10.7
무기질 3.79 구요
체지방률은 12.9이고 복부 지방률은 0.79 기초대사량 1531 으로 나와요
배정남 같은 몸을 만들고 싶어요
배정남 같은 수준을 원하는 건 아니고 그냥 나름 근접한 몸을 만들고 싶은데
어떻게 하면 좋을까요? ㅠㅠ
제대로 된 외배엽은 아닌듯 한데
그렇다고 운동은 무지하게 안먹는것 같아요 -_-;;
단백질보충제도 아침이랑 자기 전이랑 운동후에 먹고 있구요
지방 안먹으려고 노력도 하는데도 왜 이럴까요 ㅠㅠ
조언좀 부탁드립니다..
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크심
무조건 하세요.........
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헤벌심
22살이나 먹었어요? 아직 군대 안갔다와서 체격이 자리 안잡았는거 같기도 ^^ 님 리플보니 아직 운동을 제대로 하진 못하는듯 해요.. 자세를 잡고 꾸준히 공부를 하세요 운동을 하는데 자극이 안온다거나 후에 근육통이 없다는건 제대로 못했다는 겁니다. 어떠한 변명도 필요없이... 공부하시고 즐기면서 하세요 장기적으로 생각하시고
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혁민
아 제가 운동을 일주일에 수영 3번, 수영 안가는 날은 헬쓰 4번씩 가서 유산소는 안하고 2부위 정도씩
운동했는데 그나마 운동이 먹는 부위가 삼두랑 가슴 아주 약간이 전부네요.. ㅠㅠ
복부는 매일 했는데도 저모양... ㅠㅠ -
풀잎
배정남씨가 운동 어떻게 했는지는 모르겠구요 적어도 몇년은 하지않았을까란 추측만해봅니다.
2달해서 뭔가를 바란다는건 욕심인거같네요 그리고 배정남씨처럼 빨리되고싶으면 수영은하지마세요 -
사과
헬스의 가장 큰적이 뭔줄 아세요? 바로 자기 자신입니다. 자기자신에게 지면 헬스는 못하죠
자기 자신의 조급한 마음을 이겨야 정말 멋진 몸이 될 수 있을 겁니다. -
종달
배정남씨 가끔 클럽에서 보는데...진짜 열심히 합니다...그래서 그런몸 유지하는거라구 생각이 들더군요...
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조은
나도 잘 안나오는 체질인듯한데...
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너에게
저 22살이구요.. 음.. 사실 헬쓰 시작한거는 몇달 전인데요 그 전에는 열심히 안하고 이래저래 빠지는 것도 많았었어요... 그래서 제대로 한게 2달이구요. 가슴 같은 경우는 자극이 잘 오는데
복부나 등쪽은 정말 안오더군요 ㅠㅠ 할떄는 정말 열심히 해도 나중에 근육통도 잘 없고 ㅠㅠ -
무슬
제가 보기엔 님 아직 나이가 좀 어린거 같은데.. 중학생? 고등? 아직 성장도 다안되었을수 있구요.. 우선 체격을 만드심이 나을거 같습니다. 지방이든 머든 성장시기라면 무작정 먹구요 적절한 운동을 하면 덩치가 키워지겠죠 ..그리고 헬스는 그리 만만한 운동은 아닙니다. 2달 어떻게 했는지는 모르겠지만 피나게 눈물나게 했나요 2달동안 항상 어떤 부위마다 알이 베여 있었나요? 차근차근 덩치와 중량 늘려가세요 아직은 기초체력에 집중하시는게 나을듯 싶은데.. 걸
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한결
배정남씨 몸도 좋고 스탈도 좋고 ^^
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