저의 운동 방법좀 평가해 주세요
힘차
2023.04.01
안녕하세요
오늘 가입한 신참 인사 드려요
앞으로 많은 지도편달 부탁 드려요 ^^
*신체적 특징* 생활습관
하루에 3끼 식수
키 : 178 커피을 많이 먹는다 (설탕커피)
몸무게:92 저녁을 4시먹고 않먹는다
헬스시작한 개월수: 6개월 운동후 커피한잔과 우유한잔
몸무게감소:5kg
허리칫수:38에서 36으로 감소
*운동방법
운동시간 : 1시간
주5일운동
월수금:가슴운동과 런닝 20분 이상(속도9.8-10.8)
화 목 : 이두 삼두운동 런낭 20분이상
토 일 :휴식
*문제점
6개월해두 살이 더 않빠진다
슬럼프와 자주 운동을 빠진다
운동하는 시간투자에 비해 효과가 적다 선배님들의 많은 충고 부탁 드립니다 ^^
부탁 드려요
어떻게해야 효과적으로 운동하면서 살뺄수 있을지 ^^
많은 조언 부탁 드려요 ^^
-
찬놀
등 운동도 안보이고 어깨운동도 없네요,....저도 한시간 운동하지만 유산소는 10분만 간단히 하고 나머진 거의 쉬지않고 집중적으로 근육운동합니다...
-
헛매질
78에 92면... 저랑 키와체중이거의똑같네여...근데,운동방법이 마치 편식하는 것과 같은 것 같은데여... 가슴운동이 삼일인데... 하체랑 등을 비롯한 딴 중요한 근육군 운동은 전혀 안하시네... 육개월열씨미 하셨지만, 이렇게 계속하신다면...앞으로 1,2년후에두 똑같은 글 남기실 것 같네여... 바벨운동열씸히 하세여...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |