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핫와인
무게를 많이 들기위해 허리를 들기도 합니다 그것은 오버트레이닝을 견디기 위한 치팅 동작이라 할수 있죠 그러나 부상의 위험이 크므로 조심해야합니다. 일반인들은 등을 붙인 자세를 권합니다. 하지만 자기 체중이상 들어 올릴수 있는 분은 과부하를 위해서 가슴에 집중하기 위해 허리를 들어도 되지않을 까요 위험을 감수하고 ㅋㅋㅋ 저는 제무게 이상 벤취를 하는 재활트레이너입니다만 크게 무리는 안가요 아직 근력이 약한지라 ^^
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SchokoHolic
달걀 1개정도 들어갈정도만 드셔야됩니다 주먹이들어갈정도로 드시면 목에 무리갑니다.. 파워리프팅이 그렇죠.
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큰나래
다리를 몸보다 더 접으면 안됩니다 그러니까 90도 이상되게 바닥에 고정시키시고 허리를 드세요 다리가 90도 이상되고 바닥에 딱 고정시키시면 아무리 더 허리를 들고 싶어도 못듭니다.
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