허접 질문이지만 답변 부탁드립니다.
내꺼하자
안녕하세요~
제가 옛날에 아주 쬐금 운동하다가 짐 다시 시작할려고 하는데, 가난한 유학생인 관계로 헬스 클럽 끊을돈이 없어서 그냥 집에서 운동할려고 하는데요.(호주 물가 너무 비싸요 ㅠ0ㅠ)
요즘 집에서 푸샵,크런치,줄넘기 하는데요.
헬스는 예를 들어 오늘 가슴 집중공략하면 하루나 이틀 쉬자나요, 근데 푸샵하고 크런치도 그렇게 해야되나요?
어제 푸샵 100개 정도 했는데(50번씩 나누어서)
근데 오늘 일어나보니깐 온몸이 쑤시더군요 ㅡㅡ;;;
오늘도 푸샵을 해야되나요? 아님 하루정도 쉬어야 근육이 만들어지나요?
답변 플리즈~~
모두 좋은 하루 보네세요^^
-
찬
맨몸운동도 웨이트 트레이닝의 일종이라고 할 수 있죠.
자신의 몸무게를 이용한다는 차이 외에는 헬스클럽에서 하는 운동과 근본적으로 다를 건 없다고 생각합니다.
근육의 성장을 원하신다면, 부위별로 격일 또는 3일 간격으로 하시는 게 낫겠죠.
지금의 운동종목들로 2분할 하시든지.. 턱걸이, 딥(평행봉), 스쿼트 등을 추가해서 3분할 하시든지..
하는 게 더 낫다고 생각합니다..~ -
한란
그정도 운동은 매일매일 하세여 ^^*&
-
라미
크런치는 매일해도 괜찮대요. 복근은 회복속도 빨라 매일해도 무리없다는데.. 저도 여기서 다 배운 내용입니다.
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놀리기
님의 신체상태에 따라 틀리겠죠..
제가 그정도 했다면 다음날 같은 부위를 운동해도 그다지 큰 자극이 안되겠는데, 님의 상태를 모르니...
그래서, 좀더 큰 자극으로 운동을 하려는거구, 그렇게 하다보면 집에서 운동하는 데 한계성을 느껴서 클럽을 찾는겁니다.
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