복근운동 있죠
티나
2023.04.01
살이 빠져도 복근이 없으니
배는 안들어 가네요
복근은 하루에 윗몸일으키 보통 몇개정도 하면돼죠
매일 매일 상복근 하복근 나눠서 하면 돼나요
아니면 하루는 상복근 하루는 하복근 이런식으로 하나요
참 참 참 그리고 바벨 이나 덤밸로 엉덩이 운동있죠
다리 굽혀서 하는거 그것두 매일 해줘도 돼나요
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김애교
뱃살을 빼려면 복근운동만으로는 효과가 없습니다... 복근운동후 유산소 운동병행하셔야 합니다.... 전체적으로 살이 빠지거든요... 그리고 식단저절과 영양소 섭취 아주 아주 중요합니다... 운동첨에 제가 굻으면서 살뺐던 생각하면 아직도 바보 같다는 생각이 듭니다. 복근운동을 매일 해주라는 분들도 있고 일주일에 삼회 하라는 분도 있지만 자신에게 맞는 횟수와 운동날을 잡으시면 됩니다. 그리고 4세트 15-20정도 하면서 복근운동방법을 여러가지로 바꾸어보세요
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횃불
복근운동은 운동을 얼마나 집중력있게, 많이 하느냐에 따라 매일 할지, 걸러 할지가 결정됩니다. 그건 선택의 문제고요, 저 같은 경우는 3분할운동에 따라 하복부-상복부-옆구리로 나누어 해 주고 있습니다.
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애기
에고.. 저도 복근운동 하고싶은데 조금..
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새나
복근 특별히 안하고 사이드밴드만 햇는데 자리가 생겻지뭡니까 ㅋㅋㅋ
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사랑은아픔
살이 있으시면 유산소비중둬보세요 ㅋㅋㅋ 잘은 모르지만 저는;; 힝,ㅋㅋ
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