아령의 무게를 높이는 시기는 언제가 적당 할까요?
회사원
2023.04.01
제가 이두 운동을 할 때 아령 8키로 짜리를 가지고 하는데
언제 9키로짜리로 가야할 지 모르겠습니다.
전 그래서 2주일 단위로 바꾸어야겠다 생각하고 있습니다.
여러분 생각은 어떠신지요?
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다가
6~7kg. 왔다갔다하는 저로썬.. 휴.. 난 언제나..
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연블루
좋은 정보감사합니다.
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리나
삼두도 꼭같이 하셔야합니다
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내꽃
전 많이 가벼운걸로 시작하려고 6kg부터 시작했습니다. 3세트를 하구요. 3회째 12개를 할 수 있을것 같을때
7kg로 올려서 매 세트당 8개씩 했습니다. 지금은 8kg을 하구요..8kg로 12개를 할 수 있을때 9kg으로 올릴 예정입니다. 전 이렇게 하는데요~ -
마루나
^^;;;
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흰가람
8킬로가 가볍게 느껴질때...
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크리에이터
음....8이라 정확한자세로 천천히 20개할수있을때쯤 바꾸세요 10키로루.그담엔 12.그담엔 15.20.25.30.까지도 가능합니다.
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