수다닷컴

태어나서 처음으로 다이어트라는 것을 하려고 합니다.
제가 운동하는것을 즐겨하지 않는지라(매주 축구는 합니다만..)
정말 이렇게 생활하다가는 몸이 많이 망가질것만 같습니다.

뱃살, 가슴살,허벅지살, 턱살!!!! 뭐 할것 없이 살이 많습니다. 겉으로는 옷을좀 크게입는지라
티는 많이 안나지만 만져보면 다 놀랍니다. 너 살 이렇게 많았냐고....ㅠㅠ
계획을 짜려해봐도 처음인지라 어떻게짜야할지 막막해서 도움을 구하고자 합니다.

일단 키 175에 75kg 정도 나갑니다.
얼마를 빼야 겠다기 보다는 전체적으로 살빼고 좀 탄탄한 건강한 몸을 만들고 싶어요
특히 가슴살이 많은데요 다른건 몰라도 남자로서 이건 존심 상해서 꼭 빼고 싶어요!

1.부위별 운동법(스트레칭)효과 보신걸로 추천 /알려주세요

시간은 월~목 학교가야 돼서 오전엔 시간이 안나고 저녁시간이 여유 있고요,
2.어떻게 시간운용해서 운동해야할지 시간표좀 추천해주세요

그리고음식은 뭐...감이 전혀 안잡힙니다....(이쪽으론 지식이 없어요...ㅜㅜ)
굶는거 안좋다진 점심or아침은안먹어도 되요ㅎㅎ
3. 대강이라도 식단 좀 짜주세요

ps 얼핏 듣기론 운동을 매일 하지 말고 하루하고 하루쉬고 이렇게 일주일에 3~4일만 하라는데 맞나요?

꼭 좀 도와주세요~

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