크런치할떄 요령알려주세요 ^^
난초
2023.04.01
크런치할때 다른분들이 허리힘이나 상체힘은 쓰면안돼고 오로지 상복근의 힘으로만 올라갓다 내려갔다 하라고하시는데
도대체 전 이해가 잘 안됍니다. 운동초짜라 상복부힘으로만 올라가는게 어떻게하는건지 감이안옵니다. 전 그냥 복근에 힘빡주고
올라갓다 내려갓다하는데 제가하는동작이 맞는건지 잘모르겠고 크런치할때 어떤느낌으로 노하우나 요령같은것좀 알려주세요 ^^
-
향율
복근을 수축시켜서 올라와야되는데 그힘을 찾기가 힘들죠.... 그냥 올라가면서 복근을 짜낸다고 생각하세요 그럼 복근힘이 많이 드가실꺼예요 그러다보면 느낌도 느낄수있을뜻....
-
흰가람
ps ) 콩벌레 처럼..ㅋㅋ
-
한결
상체를 든다고 생각하지 마시고 복근을 이용해 몸을 접는느낌으로 하시면 되요..
-
감춰왔던
허리를 이용해 상체를 든다고 생각하지 마시고 상체의 위쪽을 든다고 생각하시면서 하세요( 이상한가..ㅡㅡ)
상체 위쪽과 골반이 최대한 가깝게 되도록 몸을 당기세요
머리를 당기는것이 아닙니다. 또 목을 당기거나 하면 안돼요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |