운동 끝나고 다음날 근육통
미라
2023.04.01
헬메님들 운동할때는 펌핑이랑 다되는데.. 운동끝나고 어느순간부터 근육통이 거의 안생기고 운동한 부위가 약간 단단한느낌뿐인데...
운동강도를 더 높여야하는건가요??
보통가슴운동하면. 4종목정도 하고 7셋트정도 합니다..
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빵야
피라미드셋트다. 높은중량부터쳐서 순차적으로 내려가는건가요??
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슬옹
피라미드셋을 이욤해보세요..
한개를 하더라도 하다보면 중량이 익숙해져요 -
MyWay
중량 더올리면 보조가필요하거나..자세가 흐트러져서 중량 무리하게안올리고있거든요..셋트수올려보고 자극안오면 중량을 더쳐야겠네요!! 정보감사합니다
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튼동
세트수도 중요하고 중량도 중요하죠...
정자세와 자극을 줄수 있다면 중량이 답입니다..
위와같은 조건이라면 근육크기 증가는 중량이니까요 -
내꺼
횟수를보통10-15번정도하는데..역시 셋트수를 늘려야겠군요ㅠㅠ 다음주에가서한번해봐야겠네요ㅠ
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멱부리
보조 받으실 정도라면 지금 무게에서 세트당 1~2회 늘리시는게 편하지 않을까요?
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가루
보통 가슴운동할때..벤치. 인클벤치 덤벨벤치 인클덤벨. 플라이 5개정도해서 5~7셋트정도하는데... 무게올리면 보조받아야할정도인데..셋트수를 늘려야하나요??
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사람
몸이 운동량에 적응한듯하니 중량을 높히거나 세트수를 늘리는게 좋을 것 같습니다.
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