제인바디입니다.. 제발 답답해요 도와주세요 부탁입니다
유키
인바디 상으로 어떤 체형을 예상 하시는지요
매번 할때마다 저정도 로 나오는데
남들이 보기에도 살이 많아보이는 뱃살도 많아 식스팩 형태도 안보이는 뚱뚱한 체형입니다.
매일 1시간 웨이트에 1시간 유산소 하였고
식사는 따로 조절하지 않았지만 군것질은 줄이고 그냥 일반식으로 3끼 먹었습니다.
근데 진짜 살 안빠져요 유지만 되구요 그냥 평범하기만해도 유지되면 정말 상관없습니다 근데 뚱뚱해요 아..ㅠ
그렇다고 운동안하면 금방금방 살이 붙어요
아 미치겠어요 저도 멋있는 몸만들고 싶은데..
도와주세요 어떻게 운동 해야하죠?
좀더 자세 히 말씀드리면
월요일 가슴 운동 4종류 3세트 15회씩 유산소 1시간화요일 등 운동 4종류 3세트 15회씩 유산소 1시간수요일 하체 3종류 3세트 15회씩 유산소 1시간목요일 월요일과 동일금요일 화요일과 동일토요일 수요일과 동일일요일 휴식
팔운동은 따로 안하구 있구요
식사 조절을 조금 하면 기운이 없어서 생활에 지장이가서 도저히 못하겠더라구요
적당히 먹으면서는 못빼요? 아 답답해라 내몸 ㅠㅠ
누구는 먹으면서 살 잘만 빠지던데..
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마법
차라리... 목금토를 세트수 늘리거나 종목수를 아예 묶어서 딱 하시면서
쉬는시간을 1/2~2/3정도로만 줄이고 해보시면 또 다른 자극이 올 겁니다 ㅎㅎㅎ -
핫다홍
인바디보면 몸되게 좋을거같은데;;
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가을c
먹는걸 조절을 하지 않고 살이 빠지길 바라시는건...
숨쉬기 운동만 하면서 몸짱되길 원하는거랑 같죠.
짠음식,튀긴음식,단음식,인스턴트,과자 등 될수있으면 줄이세요 ㅎㅎ -
코이
일반식을어떻게드시는지... 솔직히 식단무시못하죠
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