제 식단인데 봐주세요
후회중
2023.04.01
제 다이어트 식단인데 보충해야 될게 있으면 말씀해 주세요
아침 : 사과한개
사과한개먹고 운동하러 운동은 거의 가서 300칼로리소비?합니다
거의 2시간 운동해요
공복에 운동하는게 지방소비가 더 잘된다해서..
운동갔다가 일단 저지방우유 230ml ,달걀흰자 2개 먹고 몇분후에
밥반공기랑 나물위주 반찬 이렇게 먹을거구요
저도 나가야하닌깐 나갔다가 오면 10시쯤인데 ..
너무 배고파서
계란흰자 2개 ,저지방우유 230ml, 초콜렛 2조각
이렇게 먹을건데 보충할게 있을까요? 살을 빨리 빼야되서 ㅠㅠ 이렇게 먹고 운동을,,
아침은 하루는 사과 하루는 플레인요구르트 이렇게 먹을거예요
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꽃큰
식사는 3식 평균적으로 하셔야 합니다
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채움늘
운동 하는 시간은 아침밖에 없구요 ㅠㅠ 유산소운동은 1시간 10분정도 합니다. 저녁에 나가면 밥을 먹을 시간이 없어요 ㅠㅠ .
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세움
저녁 10시에 들어오셔서 드시는것은 안된다고 생각합니다 그시간때에 그걸 드시고 주무시게 되면 아무리 단백질 성분이라고 해도 지방화 하기 마련입니다 그리고 공복에 운동을 하셔도 아침시간에 너무 많은 운동을 하시게 되면 부작용이 생길수가 있습니다 아침으로 유산소 운동을 하시면은 1시간 이내로 유산소 운동을 하시구요 만약 유산소와 근력운동을 같이 해서 2시간이라는 시간이 걸리는 것이라면 아침에 유산소 1시간 저녁에 근력운동 30분 유산소 30분 이런식의 운동
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