거의 7kg를 뺐습니다! 근데 ㅠㅠ
새얀
운동 시작한지 6개월
시작하기 전보다 7kg가 빠졌습니다.
(약간 과체중 상태였습니다. 키가 180인데 몸무게는 83킬로..현재는 76킬로로 감량)
대략 한달에 1kg씩 빠진셈이로군요운동 열심히 했습니다.
회사때문에 이틀에 한번이긴 했지만 꾸준히 했고
나름 근육도 나오기 시작했습니다.
가슴은 꽤 윤곽이 나왔고 복근은 가운데 세로줄이 어렴풋이 보입니다.
헌데!!
고질적인 문제였던
아랫배!! 안들어갑니다 ㅠㅠ
옆구리살!! 안들어갑니다 ㅠㅠ
어찌합니까~~ 어떻게 할까요 ㅠㅠ
저 같은 케이스.. 어떻게 해야 배들어가고 식스팩 나올 수 있을지 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
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플랜
저도 옆구리 살이 잘 안빠지더라구여...관장님 왈 1년은 해야 빠지지..열심히 하란 말이야..헉 네..
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다크
그건.. 진짜 공감이구 ㄷㄷ.. 자주 사용하는 근육을 더 사용하면 지방이 더 많이 빠진다 그러지 않나여 ..?? ㅅ
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설희
178에 86킬로에서 73킬로로 13킬로 빼도 아랫배 지방은 다 안빠지더군요...
씩스팩... 만만한게 아닌듯 합니다.
근손실 방지를 위해 웨이트 많이 하시고 유산소 꾸준히 하시면 3개월 안에 빠질듯 하네요...
전 상복부 두알은 잡혀가고 중,하복부가 아직 지방...
그덕에 상복부 두알 밑에 주름생겼어요 ㅠㅠ -
들햇님
지방을 뺄려면 하체근육을 키우는게 필수 입니다. 그리고 유산소운동으로 지방이 무조건 빠질것이다라고 생각하시는분들이 많은데 지방은 99%가 식이조절입니다. 먹는것을 무조건 안먹는게 아니라 자신이 먹고있는 음식에서 양을줄여가며 지방빠지는것을 스스로 알아내셔야 합니다. 누구도 대신해 줄수가 없습니다. 그리고 하체 근육을 키우는 이유는 근육이 지방을 연소한다고 생각하시면 되겠습니다. 말하면 길어지기때문에 여기까지하고. 구지 하체를 키워야 하는이유가 궁금하실수도
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