가장 효과적인 유산소운동이 머죠?
큰나래
2023.04.01
(유산소 = 싸이클)
이 공식이 성립할까요?
1. 싸이클 강도? -- 가볍게? 아님, 산악코스? 산악코스하면 하체운동도 같이하면 일석이조겠네요...ㅎㅎ
2. 시간? -- 한 20분 정도하면 됩니까?
허접한 질문이지만 고수님들 꼭 대답좀해주셔요..
근육은 나름대로 발달된 상태인데.. 뱃살이 안빠져서요..
그리고, 전 왠만하면 런닝머신은 안하려구요..무릎이 아파서리..ㅜㅜ
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귀1여운렩
근육의 손실을 방지하시려면.. 트레이드밀에서 파워워킹을 권유해드립니다.
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연파랑
감사합니다^^
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소희
목적에 따라 유산소운동은 심폐지구력 강화와 체지방제거로 나눌수 있는데 체지방제거가 목적이라면 호흡이 약간 찰 정도의 강도가 효과적이고요 부하가 많이 걸려 하체에 자극이 간다면 그만큼 체지방제거 효과는 줄어듭니다
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