내가 정말해야할 운동은 ?
다올
안녕하십니까.
바로 본론으로 드러가서 제가 지금 버스(고속버스)를 타고 2시간씩 왔다갔다하고있는 통학생입니다.
그런데 지금 제가 다이어트를 하고있습니다. 그래서 몇 가지 질문을 하려고 합니다.
1. 아침에 버스 정류장까지 30분,학교내에서 왔다갔다 최소 30분, 버스정류장에서 집까지 30분 정도를 걷고있습니다.
시간이 없어 주말에만 헬스장을 가고있는데 따로 런닝머신을 해야할까요 ?
2. 제가 체중이 많이 나가는 편인데 달리기가 무릎에 많이 않좋다고 들었습니다. 그렇다면 역시 빠른 걸음이 좋을까요 ?
3. 저녁에 테니스나 농구를 하고있는데 둘 중 하나를 집중적으로 하려고 하는데 어느 운동이 칼로리 소비나 효과가 더 좋을까요 ?
4. 유산소운동은 제 생각에는 충분하다고 보는데 보충할께 있는가요 ? 그리고 무산소운동을 같이 하라고 하시던데,
유산소운동으로 살을 좀 줄이고 나서 무산소운동을 해도 요요현상을 없을까요 ? (위에서 말했다시피 시간이 많지가 않습니다.
헬스를 방학때 다닐까해서 드리는 질문입니다.)
5. 마지막으로 음식입니다. 제가 통학이라는 것과 대학교라는 여러가지 복합적인 이유로 밥 먹는 시간이 규칙적이지 않고,
양 또한 마구자비로 우걱우걱 먹어버립니다.(폭식) 아침이라도 규칙적으로 먹을려고 하니, 제 체질이 뭘 먹고 차를 타면
멀리를 하는 체질이라;; 그래서 제가 어떤 것을 먹어야 규칙적으로 먹을 수 있을까요 ? 칼로리까지 적어주시면 감사하겠습니다.
그리고 움직이면서 먹을수 있는 간편한것이 좋겠습니다.(생식? 이동시 먹을 수 있도록...) 생각 나는 거 깨작깨작 적었는데 읽어 주셔서
감사합니다~
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흰가람
아 그렇군요. 한데 제가 어디서 듣기로는 운동을 1시간30분 이상 해주지않으면 효과가 없다고 들었는데...그냥 근거없는 소문일뿐인가요 ?
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청식
식사를 하실때 천천이 오래오래 먹는다 라는 생각을 식사 하실때 마다 가지시길 바랍니다 단순하게 시간이 없다고 우걱우걱 많이 먹게 되면 그건 폭식이 되서 다음번에 식사를 하실때 그정도의 양을 안먹으면 위에서는 (배고파 밥줘)이런 식으로 되는것이죠 그리고 통학하시면서 걷기를 하신다고 했는대 얼마만큼 집중있게 걸으시는지 궁금합니다 운동을 하시더라도 꼭 시간에 구애 받지 마시고 집중해서 한다는 생각으로 걷기 바랍니다 유산소 운동은 보충이고 더하고는 없습니다 최
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