수다닷컴

안녕하십니까.
바로 본론으로 드러가서 제가 지금 버스(고속버스)를 타고 2시간씩 왔다갔다하고있는 통학생입니다.
그런데 지금 제가 다이어트를 하고있습니다. 그래서 몇 가지 질문을 하려고 합니다.
1. 아침에 버스 정류장까지 30분,학교내에서 왔다갔다 최소 30분, 버스정류장에서 집까지 30분 정도를 걷고있습니다.
시간이 없어 주말에만 헬스장을 가고있는데 따로 런닝머신을 해야할까요 ?
2. 제가 체중이 많이 나가는 편인데 달리기가 무릎에 많이 않좋다고 들었습니다. 그렇다면 역시 빠른 걸음이 좋을까요 ?
3. 저녁에 테니스나 농구를 하고있는데 둘 중 하나를 집중적으로 하려고 하는데 어느 운동이 칼로리 소비나 효과가 더 좋을까요 ?
4. 유산소운동은 제 생각에는 충분하다고 보는데 보충할께 있는가요 ? 그리고 무산소운동을 같이 하라고 하시던데,
유산소운동으로 살을 좀 줄이고 나서 무산소운동을 해도 요요현상을 없을까요 ? (위에서 말했다시피 시간이 많지가 않습니다.
헬스를 방학때 다닐까해서 드리는 질문입니다.)
5. 마지막으로 음식입니다. 제가 통학이라는 것과 대학교라는 여러가지 복합적인 이유로 밥 먹는 시간이 규칙적이지 않고,
양 또한 마구자비로 우걱우걱 먹어버립니다.(폭식) 아침이라도 규칙적으로 먹을려고 하니, 제 체질이 뭘 먹고 차를 타면
멀리를 하는 체질이라;; 그래서 제가 어떤 것을 먹어야 규칙적으로 먹을 수 있을까요 ? 칼로리까지 적어주시면 감사하겠습니다.
그리고 움직이면서 먹을수 있는 간편한것이 좋겠습니다.(생식? 이동시 먹을 수 있도록...) 생각 나는 거 깨작깨작 적었는데 읽어 주셔서
감사합니다~

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