헬스 오늘부터 시작햇는데요..
비마중
막상가니까 뭐부터 해야될지모르겟더라구요.. 유산소운공하지마라해서.. 몸풀고 뭐부터 해야할지 막막해요..
182에58이구요..말랏어요..
처음부터 보충제 먹지말고 자연식으로 5kg찌운다음부터 먹으라는데... 1년은 걸릴꺼 같아요..ㅠㅠ
무거운거로 저반복하라는데 어떤운동을해야하죠?? 무게는 40kg정도면 무거워서.. 팔꿈치 관절에 무리가는거 같고.. 2회정도하면 점점 동작도 작아져요.
1시간정도 헬스할수잇구요. 일주일에5번 정두 가요 3개월간..
그리고 살어느정도찌면 크로스핏운동하면서 살찌우려는데 오히려 살빠질까요?? 다리는 호날두처럼 슛을 강하게 쏠정도로 운동할거구요..
운동순서랑 몇번 몇세트 운동법 보충제를 먹는게 나을지.. 미숫가루나 바나나 사먹는게 나을지... 바나나 산다면.. 저녁밖에 먹을 시간이 없어서좀...;;
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꺆잉
아ㅜㅜ전헬스같이하는형이있는데요일단분활운동하면서해요 일단은 오늘 젓날이니 기구암거나1주일동안막해봐요몸에일단적응?ㅋ암튼길게보고하는건데차근차근알아보면서해요^^저도아직공부중이라ㅜㅜ
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검사
인스턴트 빼고 아무거나 항상 드시고(초반에만) 미숫가루 바나나든 별 상관없음
운동법은 검색하세요 -
달빛
어떤점 주의해야되죠?? 헬스장에 트레이너분이 안계셔서..ㅠ
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이퓨리한은지
호흡안맞추면 효과없나요?? 힘들어갈때 숨을 안쉬는버릇이 잇어서요.. 살찌려면 하루종일 공복감을 느끼지 않게 해야되나요?? 기숙사라.. 먹는게 라면 치킨같은거 밖에없어요... 그나마 바나나가 잇는뎁..
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월향
하루종일 입에
뭔가 달고 있어야 합니다. 과일이든 뭐든
그리고
무게는
자세
부터 익히고 천천히 올리되 자세 연습을 많이
하세요. -
이루리라
라면은 좀 자제 하세요. 나트륨 함량이
높아서. 국물은 드시지
마세요. 힘 들어갈때 내쉬지만 들어올릴때 잠깐멈추고 내숴도 상괸없음. 무거운거 들때 -
싴흐한세여니
전이제할달지났는데자세잡으면서 저중ㄹㅑㅇ으로해서세트수를많이했어요
자세가젤중요한듯해요
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