현재 2분할 중인 초보가 운동방법에 관해 질문드립니다.
돌심장
2023.04.01
저는 현재 2분할로 월~금 헬스장을 다니고 있습니다. (174cm / 73kg 입니다.)
A : 벤치 스쿼트 로우 딥스 상복근 / 유산소 20분B : 데드 밀프 풀업 하복근 / 유산소 20분
벤치 55kg / 풀스쿼트 70kg / 컨벤데드 100kg 각각 12회 7세트하고 있습니다. 힘들면 횟수 조금 줄이기도 합니다.
나머지는 다 12회 5세트로 통일하고 있습니다. 예외로 풀업만 60개 채우기로 운동하고 있습니다.
제 목표가 벤치 80kg / 풀스쿼트 100kg / 컨벤데드 120kg 각각 12회 하는게 목표입니다.
중량을 증가시키려면 피라미드 세트 같은 걸로 횟수를 줄이고 더 많은 무게를 들어라고 하는데
저는 아직 초보단계인거 같아서 계속 위와 같이 일정한 중량으로 운동을 하고 있습니다.
제가 현재 하고 있는 것처럼 해서 목표를 달성하는게 맞는겁니까?
아니면 어느정도까지만 많은 횟수를 하고 그 뒤로부터는 고중량 저반복을 하는게 나을까요?
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