평소에는 잘 안먹다가, 잘때 다 되서 계속 폭식을 해요 ㅠㅠ
철죽
저는 아침에 조금 늦게 일어나는 편이예요
늦게 일어나다보니
아침은 거르거나 우유 한 잔 정도 먹는걸로 그칠떄가 많아요
점심은 잘 챙겨먹는 편이죠
아침을 안먹어 배가 고플떄가 많아서점심은 더더욱 챙겨먹어요
그러고나면 간식은 안먹어요
열두시나 한시 정도에 점심을 먹고 나면
저녁에는 이상하게 배가 별로 안고프다가
꼭 자기전에 열한시부터 열두시 사이에;
배가 너무 고파 잠을 자기 힘들어요
계속 먹을게 눈앞에 아른거리구..
그래서 조금 먹는다는게,
저녁을 못먹은 보상심리 때문인지
엄청 먹게되요
그것도 칼로리가 엄청높은 과자나 빵, 초콜렛 종류로...
특히 어떤 날은 잠이 잘 안와서
초콜렛을 입에 물고 잠들때도 있답니다=_=
그러면 잠이 좀 잘오는 것 같아요...
그래서 저녁을 먹으면 좀 달라질까해서,
저녁을 먹으면
먹고나서도 또 꼭 자기전에 배고파져요
뭘 먹지 않으면 잠들기가 좀 힘들정도로...
그래서 매번 낮까지는 간식도 안먹고 소식하다가...
야밤에 폭식을 하고 자서 도무지 살이 빠질 기미가 보이지 않습니다.
정말 내 의지만으로는 되는 일이 아닌 것 같아요
안먹어야지 안먹어야지 해서 참고있으면 잠이 안오고..
그렇다고 먹기에는 점점 늘어가는 내 몸무게 떄문에 견디기 힘들어지고 ㅠㅠ
자기전에 뭘 먹으면 또 바로자면 안된다는 생각때문에 잠까지 결국 설치게되요
이래도 저래도 잠을 제대로 못자게 되어서 정말 너무 힙듭니다.
오늘도 솔직히 점심때 친구들과 함께 닭먹고 나서
밤에 아무것도 안먹다가 집에 돌아와 열두시 가까이되어서 밥을 두그릇이나 먹었어요
그것도 국그릇에=_=;;;
이렇게 계속 지내다가는 내 건강에도 문제가 생길 것 같아요...ㅠㅠ
정말 미쳐버릴듯한 야식의 유혹.. 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ
도와주세요~!!!
-
하연
아.. 정말 많은 도움이 되었습니다.. 너무 감사해요~
-
또야
저녁에 야식으로 인한것 때문에 힘드신가보군요 ^^ 저도 마찬가지고 저녁에는 배가고파서 잠도 안오고 그랬는대요 그걸 참으셔야 합니다 어떻게 해야 하는게 아니다 꼭 해야 한다 살을 빼는 이유를 다시금 상기시켜 주세요 야식을 먹을경우 아무리 칼로리가 없는 곤약이든 천사체던 먹게 되면 다른음식도 자연적으로 손이 가게 됩니다 전부다 살이 되고 체지방덩어리로 변해서 성인병에 걸리고 또 다른사람들이 나를 보는 시선을 따갑게 느껴지는게 실다란 생각을 명확하게 가지셔야
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가지
저도 먹는 건 잘 고쳐지지 않지만...늦게 먹는 건 어느정도 고쳤어요..어쩌다 야식이 문제지만...
그런 날엔 먹고 또 저녁 늦게라도 운동하구요...물론 안 하고 그냥 잘 때도 있지만...(새벽에도해요^^)
안 하고 잘 때는 먹고 최소한 4시간 개기다가 자구요..^^; 열심히 운동하시구~ 야식 절대 금물이에요ㅠ -
에드윈
밤에 뭐가 먹고 싶다 그러시면..물을 많이 드세요. 물 먹는건 괜찮거든요. 그렇다고 금방 누우면 안되구요
한시간 정도 지나면 누우세요; 전 원래 눕는게 버릇이었는데-_-; 다이어트 이후로는 거의 앉아 있어요;
아니면 서 있거나;; 앉아있는 것도 엉덩이 커지고 뱃살 느는 지름길이라지만;; 눕는 것 보다야;;;
6시 이후엔 되도록 금식하시구 . 배고프면 물을 많이 마시기. 이닦기(식욕감퇴). 운동하기 등이 있어요.
배 고프시면 이게 살된다~ 지금 안 빼면 -
유진공주
저녁은 되도록 일찍 드시는게 좋아요...전 4시반쯤에 저녁먹고 7시부터 2시간정도 운동하거든요..
그러면 피곤해서 그런지 잠도 잘 오구요^^; 저녁에 드시는 건 다이어트에 금물이에요..절대 안 빠져요ㅠ
저녁에 먹으면 살 찐다는 이유가..밥 먹고 운동하면 되는데, 저녁에는 활동이 없어서 그런거래요.
먹고 운동하시면 괜찮은데..운동 안하고 자면..그게 살 찌는 지름길..저녁먹고 최소한 4시간 후에 자야
살 찌는 거 조금이라도 방지 할 수 있어요. 전 밤 1
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