복근 운동을 하고싶어도 못하는.. 도와주세요 !
사랑
2023.04.01
운동은 수개월간 해왔는데 복근운동은 항상 엄두를 못내고 있어요.
마음먹고 복근운동 할려고해도 몇일 못가서 허리가 너무아픕니다ㅠ
가슴,등,어깨,팔,다리 등 모든 부위 운동은 골고루 하는데 복근은 정말 엄두가 안나요ㅠ
요번에 마음먹고 했는데 복근 윤곽이 잡히더라구요 그래서 계속했는데 얼마전부터
허리가 너무아픈겁니다. 복근운동때문에 그런걸까요? 다시 그만둬야 할까요?
복근이 등허리와도 관계가 있어 허리자극 없는 운동은 없는걸로 압니다만..
그래도 최소한 허리자극이 덜한 복근운동 없을까요?
그리고 지금 허리가 너무 아픈데 당분간 복근운동은 그만둬야 할까요ㅕ?
-
알찬해
코어운동을 하세여..
코어는 복부 근처골반 포함 한 속근육 운동입니다.
즉 척추를 바로 받쳐누는 운동인데 코어가 발달되어야 복근도 잘 나오고 허리도 보호 되는 것입니다.
건강한 사람도..
코어 운동법에는,,,특히 허리가 아프면 짐볼 이용하여 운동하세여..2틀에 한번씩..
균형이 잡히면 번갈아서 일반 복근 운동 가능해집니다.
짐볼 복근 운동법은 인터넷에 쫘아악 깔렸으니 찾아보시고 모르면 물어보세여..
참고로 전 세수도 못할정도로 허리 아프고 만성이었는데 -
소예
크런치와 리버스 크론치는 크게 허리에 부담이 없는걸루 알고있는데, 레그레이즈는 약간 부담이 된다고 하드라구요^^
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