저좀 도와주세요ㅜㅜ!!!
HotPink
안녕하세요^^ 14살 여학생입니다
모든분들이 다이어트를 하시기에는 이른 나이라고 들 하시는데요
전혀 그렇지가 않죠? ㅎㅎ
저가 지금 156cm55kg 으로 어떤날은 정상 어떤날은 체중과다라고 나오는데요
심히.. 걱정됩니다...ㅜㅜ
저가 다이어트를 결심한 것을 아주 먼 옛날이지만
그게 또 잘되지가 않네요...
저가 4학년때 32kg 으로 꾀 정상인 편 있었는데요
오빠가 학원에가느라 하루에 한번 은 꼭 컵라면을 먹어서
그때서부터 오빠랑 같이 먹기 시작했어요
근데 5학년에올라와서 8kg쪄서40kg이 되었고
6학년에 올라와 45kg 이 되었습니다..
4학년때 식습관을 잘못들여서 체중관리가 점점어려워지고있어요..
저가 가수지망생이라서 자기관리가 굉장히 중요하거든요..
근데 얼마안있으면 오디션인데.. 이번꺼는 포기할까 도 했지만
이번에는 부딪쳐볼려구요^^
다이어트를 할 마음은 당연히 있죠..
이웃아줌마들도 자꾸 저의 몸무게에 대해서 뭐라고 하시고
할머니는 그말을 들으시고 자꾸 짜증을 내시고..
내편이라고 믿었던 아빠까지도.. 그러시기시작하네요..
그래서 너무힘들어서... 자살을 하고싶은 마음도 있었는데요..
친구들이 지켜줘서 참아냈어요...
다른아이들과 다를 바 없는 평범한데...
왜 자꾸 상처만 입어야 하는지...
너무 힘들어요... 상처도 이제 견디지 못할수도 있는데..
그래서!! 이젠 정말 제대로 한번 해볼려구요!!
저에게 가장 먼저 개선해야 할것이 무엇이며
운동은 언제 어떻게 무엇을 해야하는지 자세히 가르쳐주셨으면해요^^
저의 평일하루일과예요^^
아침 6시 40분에 기상을 하죠
세수를 하고 이불을 개고 옷을 갈아입고
밥을먹죠^^(참고로 거실에서 먹느라 티비는 항상보구요)
저희집식단은 거의 고기위주는 아니예요^^
밥을 한 15~30분 정도 먹구요
7시 30분 쯤에 집에서 출발을 하죠(집에서 학교까지20~30분 이라걸어다녀요^^ 운동이 잘되죠)
8시 쯤에 도착을 하면
친구들과 수다를 떨고
아침자습을하고
스트레칭은 습관이 되서인지 수업시간에도 자주 해주는 편이예요
점심시간에는 학교 식단으로 나오는데요
친구들이 다 제 사정을 알고
밥도 알아서 덜어주고
반찬도 이정도만 먹자 우리도 이정도만 먹어줄게
이렇게 하면서 도와줘요
이렇게 친구들이 덜어준양을 기본으로 삼아서
휴일에도 비슷하게 먹구요
조금 배가 찬다 하면 멈춰요
물을 식사후에 바로 마시구요
학교를 끝내고 또 20~30분 간의 하교를 마치고
집에돌아오면
바로 저녁을 먹구요
그후에는
여러가지 연습도 하고
공부도 하고
아! 그리고 춤연습도 적어도 30분 정도는 하는 편이예요
땀도 많이 나구요
운동은 거의 안하는 편이구요
춤추는건 열심히 하는데
저희집앞에 운동할 만한 공간이 별로 없어서요
줄넘기나 훌라후프 정도
아침에 조깅 걷기 등은 시간을 갇고 습관화 하면 좋을것 같기도해요..
잠은 9~10시 사이에 자는 편이예요
이렇게 저의 하루는 끝~~~~~~~~~
어떤가요??
댓글달기 어려우시면 쪽지로 보내주시면 더 감사하겠습니다
그리고 지방은 전체로 분포되어 있구요
발목은 종아리나 허벅지에 비해 얇아요
허벅지랑 종아리 뒷쪽 팔뚝 등 전체로 분포되어있어요^^
위에 쓴부위는 살이 좀 많아요^^
특히 다리가.. ^^
잘부탁드려요^^
-
이퓨리한은지
식후에 물바로먹는거 안좋구여
군것질안하고 제때밥먹고 저대로 생활하면 살이빠지면빠졋지
절대 안찝니다..
과자나 음료수 라면 이런것만안먹으면 충분히뺼수있습니다..
평소에물을 많이드세요
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