스쿼트와 데드리프트 질문!
그댸와나
2023.04.01
스쿼트와 데드리프트는 꼭 해줘야 한다고 생각해서
스쿼트는 하고있습니다
그래서 데드리프트도 하려고하는데
문제는 제가 등과 하체를 같은날 합니다
1주일에 2번 등과 하체를 운동하는데요
같은날 스쿼트와 데드를 하다가는 죽을지도 모른다고 생각되서;;
1주일에 1번째 하체하는날에는 스쿼트를하고 2번째 하체하는날에 데드리프트를 하는게 어떨까 하는데
괜찬은가요?
하체는 수요일 토요일 합니다~
-
황소자리
데드리프트와 스쿼트 만한 운동은 없죠.데드리프트는 하체 즉 슬와근(허벅지뒤쪽엉덩이아래부분)의 자극이 많이 갑니다만 굳이 정의 하자면 허리운동입니다.말씀하신대로 하루에 하나씩 나누어서 하심이 운동수행능력을 더 높일수있을 것 으로 보입니다.스쿼트와데드리프트를 같이하시면 체력이 엄청나게 소모할 수있습니다.이런날에는 드시는것 꼭 골고루 많이 섭취하세요^^항상부상조심하시구요~
-
탄성
데드리프트도 하체운동도 됩니다. 스쿼트만큼의 효과는 아니지만 일주일에 두번 하신다면 1번은 스쿼트로 1번은 데드리프트로 하셔도 괜찮을것으로 판단됩니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |