등 운동중에요~
핫블루
2023.04.01
제가 화요일날 등운동만을 하는데요
하이풀리를 앞뒤로 20키로씩 5세트 하구요
그다음 [시티드 케이블 로우] 같은 노젓는것 그걸
5세트 하는데요~~~ 이 정도만 해도 괜찮을까요///?
운동하는 크럽이 기구 종류가 많지 않아서 하나만 잡고 계속 하기란 무리가 있습니다.
하이풀리 하구 잠깐 쉬는 동안에 사람들이 이것을 하면 전 해야 할께 없어서 대충 다른거 하면서
기다리거든요
그래도 괜찮은건가요?
또 운동중 2가지 기구를 번갈아 가면서 운동하면 안되는거죠?참~~~~~~
월요일날 가슴 삼두 하는데요...가슴 운동하구나서 딥스 하라던데 너무 힘들어서 10개밖에 안되네요
자세도 잘 안나오는것 같고 ~~ 팔에 힘도 없고 ~ 딥스를 잘 할수 있는 방법은 뭐에요?
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by풀잎
흐밍` 어렵네요 ㅠ,ㅠㅠ
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갤투
등운동의 기본인 데드맆 바벨로우 필수요...
딮스는 무릎을 접어 가슴으로 당겨서 상체를 숙여야 흉근에 자극이 옵니다... -
희라
아 근육은 왜이리 부위가 다양한건지...
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소율
케이블 운동은 보통 풀업이나 바벨을 이용한 고강도 중량운동 후 마무리에서 많이 해 줍니다. 그리고 하루 등운동만 하는데 10세트, 그것도 케이블로만 하는 건 부족한 감이 많습니다. 기구가 적어도 바벨이나 덤벨 정도는 있을테니 바벨로우나 덤벨로우, 데드리프트 동작을 빨리 배우시고 세트 수도 20세트 정도로 늘리셨으면 좋겠습니다.
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