헬스 2주차입니다..
권애교
아침 여섯시에 일어나 한시간정도 공복에 유산소 운동하구 몸풀기로 스트레칭 10분정도 하구요,,
저녁엔 일 퇴근하자마자 바로 헬스장가서 웨이트 운동 30분정도 유산소 60분정도 합니다.
식사는 아침 운동 후 계란 흰자 2~3개정도 or 저지방우유 200ml 마시구요,..
점심은 보통분들과 같이 밥과 반찬.
저녁은 운동 후에 저지방우유 200ml 마십니다..
보통 헬스 2주정도되면 몸무게가 조금이라도 변화가 있어야하는거아닌가여???
아침에 재보면 한결같이 늘똑같아요 ㅠ
여자이구요... 키 160 몸무게 54킬로입니다..
운동법을 바꿔야하는지.... 식사는 어떻게 해야하는지... 좀 가르쳐 주세요
부탁드립니당...ㅜㅜ
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아지랑이
운동한지 20일 정도 되었는데요. 한 4키로 빠진거 같아요. 간헐적 단식하고 병행하고 있습니다. 그런데 근육량도 같이 빠지고... 천천히 오래 할 생각으로 해야 될듯해요. 몸무게가 전부는 아닌거 같아요...
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꽃햇님
2주 가지고는... 변화가 없을 수도 있는데요
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맛조이
아침 저녁으로 두번 운동하면 힘들지 않으시나요?
식사도 부족한데 운동까지 과하면 쉽게 지칠 것 같아서요.
탄수화물, 야채, 소량의 지방도 부족해 보입니다.
유산소 운동시 20분 정도의 인터벌을 해보세요.
상당히 힘들지만 체중 감소에는 확실히 효과가 있더군요.
힘들어서 전체 유산소 시간은 줄겠지만... -
큰힘
운동이습관이되도록노력합시당
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다가
체중이 어쩜 소수점까지 한결같더라구요... 몸은 조금 탄력이있어지긴한거같은데...ㅎ
그런데 주위에서 그정도면 0.5킬로라도 빠져아한다고 운동법 잘못된거 아니냐그래서 걱정했거든요,,,
그럼 윗분들 말씀대로 꾸준히 더 해보겠습니당..ㅎㅎ 음식은 저두 지금 먹는게 영양이 모자라는거 같아서 보충될만한 음식들을 탐색중이에용 ㅎㅎㅎㅎ 답변 고맙습니다!! -
맞빨이
몸무게는 그대로지만 골밀도나 여러가지 눈에 안보이는 것들은 많은 변화가있을거에요 ... 눈에 보일정도로 일명 티가 날려면 ..
3달정도 기다려보세요 ... 눈딱감고 ...
참고로 몸은 거짓말안해요... 화이팅 -
통꽃
우리의 몸은 그렇게 금방 반응을 하지 않아여~ 조금만 더 참고 해보세요~
슬슬 변화가 오기 시작할거에여~ ㅎㅎ 놀라운 변화를... ㅎㅎ
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