스쿼트 후 무릎상부 통증에 대해서 질문 드립니다.
망고
2023.04.01
반갑습니다.
저번주 월요일을 마지막으로 스쿼트를 하고 오늘까지 딱 일주일이 지났는데요,
스쿼트 운동은 월, 수 양일간 하고 있습니다.
중량은 100Kg으로
5RM으로 5SET 하고 있고요 마지막 4, 5번째 SET에는 5RM을 다 못채우는 중량입니다.
1SET: 5RM
2SET: 5RM
3SET: 5RM
4SET: 4~5RM
5SET: 4~5RM
이런식이고 모자라는 횟수는 6SET까지 연장해서 꽉꽉 채웁니다.현재 다리를 ㄱ자로 굽혔을때 무릎 상부에 볼록 튀어나오는 근육이 욱씬욱씬 합니다.
ㄱ자의 꺽어진 부분을 이야기 하는건데요
정확히 무릎안쪽이 아픈게 아니고 무릎에 동글동글한 뼈 상부에 있는 근육이 욱씬욱씬 합니다.
그냥 서있거나 걷는데 욱씬욱씬한것은 아니고요,
의자에 앉았다가 일어설때 처럼 스쿼트 자세가 나올때 통증이 느껴집니다.
(아픈게 아니라 근육통의 느낌입니다. 오래 쉬었다가 갑자기 운동했을때의 그 느낌?)
대퇴근 자체의 근육통은 1주일간 운동을 안했기에 이미 다 사라진 상태이지만
유독 말씀드린 이 부분만 근육통이 지속되고 있어서 불안한 마음에 질문 드립니다.
운동후 단순 통증인걸까요?
잘못된 스쿼트 자세에서 오는 통증인걸까요?
아프면 쉬는게 맞다지만 이 통증의 정확한 현상에 대해서 설명을 좀 듣고 싶습니다!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |