초보자 전신-7분할?
아이처럼
2023.04.01
제가 아는 사람이
전신한담에 하루에 한 부위씩 하는
가슴
이두
삼두
어깨
등
하체
이렇게 하라는데
전 전신다음에 2분할로 알고잇는데
저 아는사람이 저렇게 해서 몸이 진짜 좋아졌거든요
어떤게맞나요 ㅠ
전 하루에 가슴 빡씨게 하면 통증으로 잠도 잘 못자고 펌핑자체가 오래 가던데 ㅠ.ㅠ
-
VE
한부위를 하루에 몰아서 하려면 충분한 근지구력이 확보되어야 할텐데.. 그렇지 않다면 2분할, 3분할을 거쳐서 가는게 낫습니다.
-
도움
근육통이 많다고 근육 생성이 빠르게 되는게 아니드라구요. 전신이든 이분할이든, 확실한 자세로 조금씩 무게를 올리시면 득근하실거에요. 그리고 헬스할때 남하고 비교하고 운동하시면 좌절이 빠릅니다. 이는 개인별로 근생성이 되는 속도나 근력, 근지구력등이 모두 다르기 때문이죠. 묵묵히 자신과의 싸움을 계속 하시면 됩니다. ^^
-
혜린
정답은 없습니다.. 자기가 어떤 방법을 선택하느냐가 문제고, 그 선택에 따라 얼마나 열심히 하느냐가 관건이죠^^분할을 많이 한다는건 각 부위마다 집중적으로 훈련할 수 있다는 장점이 있죠.. 그치만 웨이트 초보자에게 권유하는 방법은 아니죠.. 왜냐면 초보자는 적은 운동량으로도 근육에 충분한 자극이 가기 떄문에 굳이 하루에 한부위만 할 필요는 없습니다..그리고 회복도 그만큼 빠르죠..따라서 2개 3개묶어서 하는게 더 효율적입니다~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |